tag:blogger.com,1999:blog-3911415886856903162024-03-21T20:57:08.247+07:00Kesehatan Ibu dan AnakKesehatan Ibu dan Anak (KIA) adalah web blog yang berisi kumpulan artikel informasi kesehatan ibu dan anak, penyakit, kehamilan, juga info kesehatan lainnyaUnknownnoreply@blogger.comBlogger194125tag:blogger.com,1999:blog-391141588685690316.post-22639259654152778242013-06-01T07:49:00.002+07:002014-02-28T08:33:07.291+07:00Selain Gizi Olahraga Juga Penting Untuk Pertumbuhan Anak<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://kesehatanibu-anak.blogspot.com/2013/03/7-dampak-negatif-makanan-terlalu-manis-bagi-perkembangan-anak.html" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Selain Gizi Olahraga Juga Penting Untuk Pertumbuhan Anak" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9cK9CBqZOpozmDm7yGMhiVlTx5xt812emZP2FzTIpm4iTePkCU4GxnOYlfdAxT6BtlWxlXvfSZH2TpyyX1EloI8v2PZZgpT2WBA5R4NlxvU6zIdcwsIWB2ZnQI9OzPTkOW_zL9XDN_6J8/s1600/Selain-Gizi-Olahraga-Juga-Penting-Untuk-Pertumbuhan-Anak.jpg" title="Selain Gizi Olahraga Juga Penting Untuk Pertumbuhan Anak" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Anak Olahraga </td></tr>
</tbody></table>Artikel Informasi Kesehatan Ibu dan Anak (KIA) Selain Gizi Olahraga Juga Penting Untuk Pertumbuhan Anak - Pemenuhan nutrisi atau gizi seimbang pada anak Indonesia menduduki peringkat 121 dari seluruh negara di dunia pada tahun 2013 dan masih di bawah rata-rata Human Development Index (HDI). Hal ini menyebabkan kurang optimalnya fase tumbuh kembang anak.<br />
<br />
Oleh sebab itu, sangat penting bagi orang tua untuk memberikan pemenuhan yang tepat untuk mengoptimalkan kecerdasan dan juga tumbuh kembang tubuh anak. Hal itu disampaikan oleh Wakil Menteri Pendidikan dan Kebudayaan Bidang Pendidikan, Prof Dr Ir H Musliar Kasim, MS.<br />
<br />
"Salah satunya dengan menerapkan kebiasaan makan yang baik seperti minum susu dan berolah raga rutin sejak dini kepada anak-anak," katanya saat berbicara dalam temu media di Kementerian Pendidikan Nasional, seperti ditulis Selasa (28/5/2013).<br />
<br />
Senada dengan hal ini, spesialis gizi klinik yang juga Guru Besar Universitas Andalas Prof dr Fasli Jalal, PhD, SpGK mengatakan, setelah melewati golden period yang tak boleh diabaikan adalah pemenuhan gizi dan energi.<br />
<br />
"Pemenuhan gizi dan energi anak usia pra sekolah dan usia sekolah dasar mengoptimalkan pertumbuhan fisik yang cepat (growth spurt) dan kinerja otak untuk proses pembelajaran anak serta untuk aktivitas fisik yang tinggi," jelas Prof Fasli.<br />
<br />
Tetapi, Prof Fasli berpesan agar tidak juga bergantung pada susu sebab banyak sumber nutrisi lain yang dapat digunakan untuk pengganti susu. "Masih banyak alternatif selain susu seperti dari sumber hewani dan nabati. Untuk lemak, bisa dicari dari buah-buahan yang kaya lemak," tambahnya.<br />
<br />
Dan yang terpenting adalah untuk mengurangi kekurangan gizi (stunting dan wasting) kombinasi makanan kaya zat makro (karbohidrat, lemak, protein) dan mikro (vitamin, mineral, air, serat) sangat diperlukan. "Zat makro dapat ditemukan dalam segelas susu yang dapat membantu anak melakukan aktivitasnya sehari-hari," katanya.<br />
<br />
Nah, mulailah mengoptimalkan tumbuh kembang anak Anda dengan pemenuhan nutrisi seimbang serta mengajak anak berolah raga. - Selain Gizi Olahraga Juga Penting Untuk Pertumbuhan Anak.Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-391141588685690316.post-4162000424967670982013-03-20T14:01:00.001+07:002014-02-28T08:35:29.380+07:007 Dampak Negatif Makanan Terlalu Manis Bagi Perkembangan Anak<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://kesehatanibu-anak.blogspot.com/2012/12/5-manfaat-kasih-sayang-ibu-bagi-kesehatan-anak.html" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="7 Dampak Negatif Makanan Terlalu Manis Bagi Perkembangan Anak" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwLJVHdGnJ7-LUNf67OHsjOgs2nqII0P3p9wdlyPoXygnYD_RKZUCxF91hYbXXx3x1L3_JqMkWcpl3R2tMfYdIuI7MVlNhZNDJmYM35YGXDL4O3qy4OW_6SHMkpHXmcMVin-GdXBYlZDqd/s1600/7-Dampak-Negatif-Makanan-Terlalu-Manis-Bagi-Perkembangan-Anak.jpg" title="7 Dampak Negatif Makanan Terlalu Manis Bagi Perkembangan Anak" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Makanan Terlalu Manis </td></tr>
</tbody></table>Artikel Informasi Kesehatan Ibu dan Anak (KIA) 7 Dampak Negatif Makanan Terlalu Manis Bagi Perkembangan Anak - Bukan hanya orang dewasa saja yang perlu mengurangi konsumsi makanan manis, anak-anak dan remaja pun perlu membatasi asupan makanan manis. Terlalu banyak makan makanan manis dapat mempengaruhi perkembangan anak.<br />
<br />
Beberapa efek buruk gula termasuk meningkatkan risiko obesitas, diabetes, kerusakan gigi, gizi buruk dan tekanan darah tinggi. Gula juga telah dikaitkan dengan penyakit jantung dan bahkan perkembangan kanker.<br />
<br />
<b>Seperti dilansir <i>Naturalnews</i>, Selasa (19/3/2013) berikut ini adalah 7 efek buruk konsumsi makanan manis bagi perkembangan anak-anak:</b><br />
<br />
<b>1. Menyebabkan kerusakan gigi</b><br />
Gula yang sering ditemukan dalam permen beberapa makanan manis lainnya dapat menyebabkan kerusakan pada gigi anak. Bakteri dalam mulut akan berkembang dengan cepat jika kebutuhan pangan utamanya, yaitu gula, terpenuhi dengan baik.<br />
<br />
<b>2. Pemenuhan gizi yang buruk</b><br />
Masalah utama yang sering dialami oleh anak-anak pecinta makanan manis adalah dirinya cenderung menggantikan semua bentuk makanan lain dengan makanan dengan rasa manis. Meskipun makanan manis menyediakan energi yang memungkinkan anak untuk lebih aktif, tetapi sebenarnya gula memiliki nilai gizi yang sangat rendah.<br />
<br />
Meskipun menyumbangkan kalori dalam jumlah besar, kebutuhan gizi anak tidak akan terpenuhi oleh konsumsi makanan manis. Pemenuhan gizi yang buruk berpengaruh besar terhadap pertumbuhan dan perkembangannya.<br />
<br />
<b>3. Meningkatkan risiko diabetes</b><br />
Ketika anak-anak lebih banyak terpapar gula, kadar insulin dalam tubuh akan meningkat. Hal ini dapat membahayakan pankreas dan meningkatkan risiko diabetes pada usia yang masih terlalu dini, yaitu remaja. Selain itu, terlalu banyak gula juga dapat meningkatkan resistensi insulin dan kemampuan tubuh untuk menurunkan kadar gula darah terganggu.<br />
<br />
<b>4. Penyebab obesitas</b><br />
Penambahan berat badan merupakan masalah besar karena memiliki beberapa efek buruk bagi kesehatan, dan gula merupakan salah satu kontributor besar untuk kenaikan berat badan. Gula yang tidak terpakai dalam tubuh dapat menyebabkan timbunan lemak.<br />
<br />
Kegemukan akibat timbunan lemak ini sejak kecil akan sulit diatasi ketika telah dewasa dengan cara diet biasa.<br />
<br />
<b>5. Meningkatkan tekanan darah</b><br />
Terlalu banyak gula juga dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi. Menurut sebuah penelitian yang melibatkan pasien stroke dengan tekanan darah tinggi dan normal, peluang untuk bertahan hidup sangatlah rendah pada pasien dengan kadar gula darah yang tinggi.<br />
<br />
<b>6. Meningkatkan risiko penyakit jantung</b><br />
Makanan manis dapat mempengaruhi kadar kolesterol seseorang. Meskipun penelitian tidak membuktikan secara langusng bahwa gula dapat mempengaruhi kadar kolesterol, peneliti menunjukkan bahwa anak-anak yang mengonsumsi sejumlah besar gula dalam dietnya ditemukan memiliki kadar kolesterol yang lebih tinggi, penyebab penyakit jantung.<br />
<br />
<b>7. Mendorong pertumbuhan sel kanker</b><br />
Beberapa studi telah menunjukkan bahwa sel kanker akan berkembang dengan cepat karena paparan makanan manis. Makanan bergula dapat meningkatkan kadar insulin dalam tubuh yang pada gilirannya, mendorong pertumbuhan sel kanker. - 7 Dampak Negatif Makanan Terlalu Manis Bagi Perkembangan Anak.Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-391141588685690316.post-88665912669388761962012-12-22T12:50:00.002+07:002014-02-28T08:37:31.214+07:005 Manfaat Kasih Sayang Ibu Bagi Kesehatan Anak<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://kesehatanibu-anak.blogspot.com/2012/09/menyusui-menjadikan-payudara-tetap-sehat.html" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="5 Manfaat Kasih Sayang Ibu Bagi Kesehatan Anak" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjXjijNQe5Tj3-g3PfHQcQQE3fJRLPr-b3PgEORBvgxzUA5eKP-Jky4JTPQ5MyZmB8AAl6n7fi65dZPEpmueDsAuwY9psv0QuTpw8SI0pweO14_YMg6nK3HZOJOQtsqhTkU9QLF3qmd3AHH/s1600/Bahaya-Alergi-Jika-Bayi-Tidak-Diberi-ASI.jpg" title="5 Manfaat Kasih Sayang Ibu Bagi Kesehatan Anak" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Kasih Sayang Ibu </td></tr>
</tbody></table>Artikel Informasi Kesehatan Ibu dan Anak (KIA) 5 Manfaat Kasih Sayang Ibu Bagi Kesehatan Anak - Ada ungkapan kasih ibu sepanjang masa, ternyata hal ini bukan hanya isapan jempol belaka. Karena manfaat kasih sayang ibu bagi kesehatan mulai dari perkembangan otak hingga kehidupan seks.<br />
<br />
"Hubungan pertama si anak adalah dengan ibu yang bisa mempengaruhi hubungan emosional di kemudian hari," ujar profesor dan psikiater Allan Schore, PhD dari UCLA, seperti dikutip dari <i>Everyday,</i> Sabtu (22/12/2012).<br />
<br />
Penelitian mendukung teori ini, studi terbaru menunjukkan ikatan antara ibu dan anak bisa mempengaruhi otak, jantung, tubuh dan bahkan kehidupan seks seseorang. Ini dia manfaatnya:<br />
<br />
<b>1. Bisa menjadi nutrisi bagi otak</b><br />
Kasih sayang ibu tidak hanya baik untuk jantung dan jiwa, tapi juga nutrisi bagi otak. Peneliti di Washington University School of Medicine melakukan scan terhadap anak usia 7-10 tahun. Didapatkan anak yang mendapatkan asuhan dan dukungan dari ibu memiliki bagian otak hippocampus yang lebih besar dibanding anak yang kurang mendapat kasih sayang.<br />
<br />
Hippocampus adalah daerah otak yang terlibat dalam memori dan pembelajaran, serta menjadi kunci perkembangan masa kanak-kanak dan juga prestasi akademisnya di sekolah.<br />
<br />
Sedangkan bagi si ibu, kasih sayang yang diberikan pada anaknya membuat otaknya juga bertambah besar selama baru menjadi ibu, terutama di daerah yang berhubungan dengan kesenangan, penilaian, penalaran dan perencanaan.<br />
<br />
<b>2. Lebih sehat saat usia setengah baya</b><br />
Orang-orang dengan ibu yang sangat mencintai dan mengasuh dengan tulus membuatnya berisiko lebih rendah terkena penyakit sindrom metabolik seperti diabetes tipe 2. Para peneliti berspekulasi, hal ini berhubungan dengan tingkat stres yang lebih rendah saat mendapat kasih sayang ibu sehingga risiko terjadi peradangan dan sensitivitas insulin juga menurun.<br />
<br />
<b>3. Menurunkan risiko obesitas</b><br />
Studi dari Ohio State University menemukan ikatan emosional yang lemah antara ibu dan anak dikaitkan dengan kemungkinan anak memiliki kelebihan berat badan di kemudian hari. Bahkan dalam studi ini lebih dari 25 persen balita obesitas saat remaja karena memiliki hubungan yang buruk dengan ibunya.<br />
<br />
Peneliti mengatakan area di otak yang mengontrol emosi dan stres turut membantu mengontrol nafsu makan dan keseimbangan energi, sehingga mengurangi risiko makan berlebih.<br />
<br />
<b>4. Memiliki kehidupan seks yang sehat</b><br />
Penelitian menemukan ibu turut membantu mensosialisasikan anak-anaknya terhadap tanggung jawab seksual, sehingga bisa membantu anak memiliki pandangan yang tepat mengenai seks. Serta gadis yang memiliki ikatan emosional kuat dengan ibunya cenderung memiliki kehidupan seks yang lebih baik.<br />
<br />
<b>5. Hubungan romantis yang lebih stabil</b><br />
Studi yang diterbitkan dalam jurnal Psychological Science mengungkapkan anak yang mendapatkan kasih sayang dan dukungan yang kurang dari orang tua terutama ibu cenderung memiliki hubungan romantis yang tidak stabil.<br />
<br />
Meski begitu hasil ini bukanlah sebab akibat, karena itu bukan berarti jika tidak memiliki hubungan yang sehat dengan ibu, ia tidak akan memiliki hubungan yang baik dengan pasangan. - 5 Manfaat Kasih Sayang Ibu Bagi Kesehatan Anak.Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-391141588685690316.post-2683623549166313772012-09-18T09:45:00.002+07:002014-02-28T08:40:01.552+07:00Bermain Kotor-kotoran Baik Bagi Kesehatan Anak?<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://kesehatanibu-anak.blogspot.com/2012/09/menyusui-menjadikan-payudara-tetap-sehat.html" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Kesehatan Ibu dan Anak (KIA) Bermain Kotor-kotoran Baik Bagi Kesehatan Anak?" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgp4OSecQR9fMdl323uUIZgx2MiQ7TfPE0cyDUW6XO6Wi2MAdyXlHhv4MLsKHTztpFxc57MFcg1wINYyib2E69DfcaDcjGiN-MwyIua8jJY0rAjLXQ6A78oqWUNC4twHlg-wm3DUeLB6iTr/s1600/Cara-Mengetahui-Minat-dan-Bakat-Anak-Autis.jpg" title="Kesehatan Ibu dan Anak (KIA) Bermain Kotor-kotoran Baik Bagi Kesehatan Anak?" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Ilustrasi </td></tr>
</tbody></table>Artikel Informasi Kesehatan Ibu dan Anak (KIA) Bermain Kotor-kotoran Baik Bagi Kesehatan Anak? - Rasa ingin tahu yang besar membuat balita gemar menyentuh berbagai hal, termasuk apa yang orang dewasa anggap kotor. Sebenarnya, sejauh apa anak boleh dibiarkan bermain kotor-kotoran?<br />
<br />
Berbagai penelitian membuktikan, membiarkan balita terpapar kuman justru bisa melindungi mereka dari penyakit alergi dan asma di kemudian hari. Dasar pemikiran tersebut disebut juga dengan "hipotesa higienis". <br />
<br />
Menurut hipotesa higienis, anak yang sejak kecil jarang terpapar bakteri, parasit, atau virus, saat dewasa mereka lebih rentan terkena alergi, asma, dan penyakit autoimun. <br />
<br />
Fakta lain juga menyebutkan anak-anak yang memiliki saudara, besar di lingkungan pertanian, serta berada di tempat penitipan anak (day care) sejak dini, lebih jarang terkena alergi. <br />
<br />
Seperti halnya otak bayi yang butuh stimulasi, masukan, dan interaksi agar tumbuh kembangnya sempurna, sistem kekebalan tubuh anak juga akan menjadi kuat oleh paparan kuman setiap hari sehingga si tentara imun bisa belajar, beradaptasi, dan membuat pengaturan sendiri.<br />
<br />
Mengenai kuman apa yang bisa bermanfaat untuk sistem kekebalan tubuh si kecil, memang belum jelas, tetapi penelitian terbaru memberikan petunjuk.<br />
<br />
Dalam penelitian yang dilakukan Thom McDade PhD, direktur laboratorium Human Biology Research di Universitas Northwestern, anak-anak yang terpapar kotoran hewan dan menderita diare sebelum berusia dua tahun, memiliki insiden inflamasi di tubuh lebih sedikit saat mereka dewasa.<br />
<br />
Inflamasi sendiri dikaitkan dengan penyakit kronik seperti penyakit jantung, diabetes, dan Alzheimer.<br />
<br />
"Pemahamannya sudah bergeser dari sistem imun yang terkait dengan alergi dan penyakit autoimun, tetapi juga perannya yang penting dalam inflamasi dan penyakit degeneratif lainnya," kata McDade.<br />
<br />
Senada dengan McDade, menurut Martin Blaser, prosefor penyakit dalam dari Universitas New York, kebanyakan kuman yang ada di sekitar atau pun yang hidup dalam tubuh kita bukan cuma tak berbahaya tapi juga sudah bersama kita sejak jutaan tahun.<br />
<br />
Namun seiring dengan perubahan perilaku manusia, beberapa jenis mikroba, seperti yang tinggal di dalam usus, menjadi berkurang bahkan hilang. "Hilangnya mikroba itu memberi akibat, ada yang baik ada yang buruk," kata Blaser.<br />
<br />
Ketakutan para orangtua yang diwujudkan dengan menjaga lingkungan anak sehigienis mungkin menurut Blaser akan menghilangkan kesempatan mereka terpapar mikroorganisme alami yang sebenarnya baik untuk sistem imun. Ditambah lagi dengan penggunaan antibiotik, yang malah membuat kita lebih lemah.<br />
<br />
Lantas, apa yang perlu dilakukan orangtua? Blaser merekomendasikan agar orangtua dan dokter lebih bijaksana dalam memberikan antibiotik pada anak. Penggunaan yang berlebihan justru akan melemahkan kekebalan tubuh anak melawan penyakit.<br />
<br />
Menjaga kebersihan memang penting, tetapi McDade menyarankan agar orangtua tidak terobsesi pada kebersihan. "Tidak semua hal perlu dicuci atau disterilkan," katanya. - Bermain Kotor-kotoran Baik Bagi Kesehatan Anak?.Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-391141588685690316.post-15425755597609176212012-09-17T17:20:00.001+07:002014-02-28T08:41:24.442+07:00Menyusui Menjadikan Payudara Tetap Sehat<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://kesehatanibu-anak.blogspot.com/2012/09/5-tips-merawat-kesehatan-gigi-bayi.html" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Kesehatan Ibu dan Anak (KIA) Menyusui Menjadikan Payudara Tetap Sehat" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjXjijNQe5Tj3-g3PfHQcQQE3fJRLPr-b3PgEORBvgxzUA5eKP-Jky4JTPQ5MyZmB8AAl6n7fi65dZPEpmueDsAuwY9psv0QuTpw8SI0pweO14_YMg6nK3HZOJOQtsqhTkU9QLF3qmd3AHH/s1600/Bahaya-Alergi-Jika-Bayi-Tidak-Diberi-ASI.jpg" title="Kesehatan Ibu dan Anak (KIA) Menyusui Menjadikan Payudara Tetap Sehat" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Menyusui </td></tr>
</tbody></table>
Artikel Informasi Kesehatan Ibu dan Anak (KIA) Menyusui Menjadikan Payudara Tetap Sehat - Bagi kebanyakan perempuan, payudara termasuk salah satu aset yang paling berharga untuk menunjang penampilan. Gaya hidup yang tidak sehat bisa membuatnya kelihatan lebih cepat tua, sedangkan sering menyusui akan membuatnya awet muda.<br />
<br />
Sebuah penelitian yang mengamati 161 pasangan kembar menunjukkan bahwa tampilan buah dada dipengaruhi oleh gaya hidup. Riwayat merokok, minum alkohol dan melahirkan terlalu sering bisa membuat payudara cepat kendur dan tampak lebih cepat tua.<br />
<br />
Sementara itu, riwayat menyusui anak justru membuatnya awet muda alias tampak kencang lebih lama. Faktor lain yang bisa membantu menjaga payudara tetap awet muda menurut penelitian ini adalah mengoleskan pelembab setiap hari dan melakukan terapi sulih hormon.<br />
<br />
Karena diamati pada pasangan kembar identik, maka faktor genetik bisa dikesampingkan terkait adanya perbedaan penampilan payudara. Adanya perbedaan antara payudara yang tampak awet muda dan lebih tua dalam penelitian ini lebih dipengaruhi lingkungan dan gaya hidup.<br />
<br />
"Idenya adalah mereka memiliki kesamaan genetik. Jika kita melihat perbedaan, maka itu lebih karena pengaruh lingkungan," kata Hooman T Soltanian dari University Hospital Case Medical Center yang melakukan penelitian tersebut seperti dikutip dari CBS News, Rabu (5/9/2012).<br />
<br />
Selain rokok dan alkohol, faktor lain dalam penelitian ini yang membuat payudara lebih cepat tua adalah indeks massa tubuh yang terlalu besar alias gemuk. Ukuran bra yang terlalu besar juga membuat payudara perempuan lebih cepat kendur dibanding pasangan kembarnya.<br />
<br />
Dengan memahami faktor-faktor yang mempengaruhi penampilan payudara, diharapkan para permepuan bisa mengurangi kebutuhan untuk melakukan operasi memperbaiki payudara. Persatuan bedah plastik Amerika Serikat memperkirakan, 316.848 perempuan memperbesar payudaranya lewat operasi para 2011. - Menyusui Menjadikan Payudara Tetap Sehat.Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-391141588685690316.post-42928510797102040122012-09-13T08:05:00.002+07:002014-02-28T08:43:11.918+07:005 Tips Merawat Kesehatan Gigi Bayi<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://kesehatanibu-anak.blogspot.com/2012/09/manfaat-lemak-omega-3-untuk-meningkatkan-kemampuan-otak-anak.html" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Artikel Informasi Kesehatan Ibu dan Anak (KIA) 5 Tips Merawat Kesehatan Gigi Bayi" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkichCYjnW9f3kRd2og-jb4tzzzloxJDu13L_QWlF2ZMUqZZtFTwLa_3g_Fe8Z-pRSpM-iKFeZwENEcHXL_fkMQ7k_FlooziKNgpfVXND_zLvZ6g1BPEIbn6-lmabHeF2RuHcwSE0ik1Z7/s1600/Berat-Badan-Lahir-Bayi-Dipengaruhi-Berat-Badan-Ibu.jpg" title="Artikel Informasi Kesehatan Ibu dan Anak (KIA) 5 Tips Merawat Kesehatan Gigi Bayi" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Ilustrasi </td></tr>
</tbody></table>Artikel Informasi Kesehatan Ibu dan Anak (KIA) 5 Tips Merawat Kesehatan Gigi Bayi - Kondisi gigi seseorang harus dirawat sejak dini bahkan sejak pertama kali tumbuh gigi. Jika gigi telah rusak sejak bayi, akan sulit untuk memperbaiki dan memulihkannya ketika dewasa. Oleh karena itu, jagalah kondisi kesehatan gigi bayi bayi Anda dengan langkah yang tepat.<br />
<br />
Seperti dilansir <i>mom.me</i>, Kamis (30/8/12) berikut 5 hal yang perlu Anda perhatikan untuk menjaga kesehatan gigi bayi:<br />
<br />
<b>1. Melindungi gigi bayi dengan fluoride</b><br />
<br />
Fluoride umumnya hadir dalam air minum yang dapat melindungi gigi dari kerusakan dan membantu menyembuhkan kerusakan dini. Tanyakan pada dokter gigi atau dokter anak apakah air yang Anda konsumsi mengandung fluoride. Dokter mungkin juga akan meresepkan tetes fluoride untuk bayi.<br />
<br />
<b>2. Memeriksa dan membersihkan gigi bayi</b><br />
<br />
Begitu gigi bayi tumbuh, bersihkan giginya setidaknya sekali sehari dengan kain yang bersih dan lembut atau sikat gigi bayi. Waktu terbaik untuk membersihkan gigi bayi adalah sebelum tidur. Jika terlihat bintik-bintik atau noda pada gigi bayi, segera periksakan ke dokter sebelum terlambat dan gigi bayi rusak.<br />
<br />
Ketika anak telah menginjak usia 2 tahun, mulailah menyikat gigi anak dengan menggunakan pasta gigi seukuran kacang yang mengandung fluoride. Anak di usia balita tidak mampu menggosok giginya sendiri hingga usia 7 atau 8 tahun, sehingga Anda perlu membantunya untuk memastikan gigi anak tetap sehat.<br />
<br />
<b>3. Memberikan makanan bayi yang sehat</b><br />
<br />
Pilih makanan yang tidak memiliki banyak gula di dalamnya. Berikan anak Anda buah-buahan dan sayuran, hindarilah memberikan permen dan cookies.<br />
<b><br />
4. Mencegah kerusakan gigi bayi karena botol susu</b><br />
<br />
Jangan membiarkan anak tidur pada malam atau siang hari dengan kondisi menghisap susu dari botol karena dapat merusak gigi. Jika anak tidak bisa tidur tanpa menghisap botol susu, isilah botolnya hanya dengan air putih saja.<br />
<br />
Susu, jus dan minuman manis lainnya seperti soda mengandung gula. Mengisap botol yang diisi dengan cairan manis dapat menyebabkan kerusakan gigi. Jika bayi menggunakan empeng, jangan mencelupkannya ke dalam sesuatu yang manis seperti gula atau madu.<br />
<br />
Untuk mengurangi ketergantungan dengan botol susu, ajarkan pada anak untuk minum dari gelas pada usia 1 tahun.<br />
<br />
<b>5. Memeriksakan kondisi anak ke dokter gigi</b><br />
<br />
Periksakan gigi anak ke dokter gigi mulai dari usia satu tahun untuk mendeteksi kerusakan gigi sejak dini. Membiasakan anak akrab dengan dokter gigi sejak kecil juga dapat membuat anak tidak takut untuk memeriksakan kondisi giginya hingga dewasa kelak. - 5 Tips Merawat Kesehatan Gigi Bayi.Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-391141588685690316.post-66350858165485578462012-09-11T18:23:00.001+07:002014-02-28T08:44:30.497+07:00Manfaat Lemak Omega 3 Untuk Meningkatkan Kemampuan Otak Anak<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://kesehatanibu-anak.blogspot.com/2012/09/5-zat-berbahaya-dalam-makanan-yang-harus-dihindari-ibu-hamil.html" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Artikel Informasi Kesehatan Ibu dan Anak (KIA) Manfaat Lemak Omega 3 Untuk Meningkatkan Kemampuan Otak Anak" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEguxp18VACDMcQbXmxPzUiUIe82SF78WY9GZigvG0YlFaTwMEnzwE9HBXklQIpLBjI1cFTWSOSLG8392nSujZijuJj1CWgvPY5MZ60h2LfEgImbBul4e8TeCLJTaatO2Q0o8dwyBv9KyH9m/s1600/Manfaat-Makan-Ikan-Bagi-Ibu-Menyusui.jpg" title="Artikel Informasi Kesehatan Ibu dan Anak (KIA) Manfaat Lemak Omega 3 Untuk Meningkatkan Kemampuan Otak Anak" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Omega 3 Pada Daging Ikan </td></tr>
</tbody></table>Artikel Informasi Kesehatan Ibu dan Anak (KIA) Manfaat Lemak Omega 3 Untuk Meningkatkan Kemampuan Otak Anak - Masa kanak-kanak adalah saat belajar dan berkembang termasuk dalam kemampuan membacanya. Jika si kecil memiliki masalah dalam hal membaca, cobalah memberikan omega-3 yang ada dalam minyak ikan.<br />
<br />
Studi menemukan anak-anak yang memiliki keterampilan membaca tidak terlalu baik akan mengalami peningkatan sebesar 20 persen dalam waktu 3 minggu sejak diberikan asam lemak omega-3 dari minyak ikan maupun beberapa jenis ganggang.<br />
<br />
Para ilmuwan dari Oxford University memberikan 600 mg asam lemak omega 3 untuk anak usia 7-9 tahun setiap harinya selama 16 minggu, dan diketahui kemampuan membaca anak-anak ini meningkat.<br />
<br />
"Hasil ini menunjukkan konsumsi omega-3 DHA meningkatkan kinerja membaca dan membantu anak-anak mengejar ketinggalannnya dengan kelompok sebaya mereka," ujar Dr Alex Richardson, peneliti senior dari Centre for Evidence-Based Intervention di Oxford University, seperti dikutip dari Dailymail, Senin (10/9/2012).<br />
<br />
Studi yang didanai oleh DSM Nutritional Lipid ini dilakukan secara mandiri oleh Oxford University. Didapatkan kelompok anak yang awalnya memiliki kemampuan membaca rendah berhasil meningkat setelah konsumsi omega-3 secara rutin.<br />
<br />
Sementara itu Paul Montgomery, Professor of Psychosocial Intervention di Centre for Evidence-Based Intervention, Oxford University menuturkan dalam studi sebelumnya telah diketahui manfaat omega-3 ini bisa membantu anak dengan kondisi seperti ADHD, gangguan disleksia dan koordinasi perkembangan.<br />
<br />
Membaca adalah salah satu keterampilan yang harus dikuasai oleh anak, untuk mengasah kemampuannya dibutuhkan latihan. Untuk itu selain memberikan asupan omega-3 secara teratur, anak juga perlu terus dilatih agar kemampuan membacanya makin meningkat. - Manfaat Lemak Omega 3 Untuk Meningkatkan Kemampuan Otak Anak.Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-391141588685690316.post-40770431242464201632012-09-10T07:26:00.000+07:002014-02-28T08:46:43.115+07:004 Zat Berbahaya Dalam Makanan Yang Harus Dihindari Ibu Hamil<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://kesehatanibu-anak.blogspot.com/2012/08/makan-telur-saat-hamil-mampu-mengurangi-stres-pada-janin.html" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Artikel Informasi Kesehatan Ibu dan Anak (KIA) 5 Zat Berbahaya Dalam Makanan Yang Harus Dihindari Ibu Hamil" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLgjeQnVAg5GOHyaZNu6d9U2mEQO2Bliv96I39CLMn4rEF8TinkKcHUc0Nr0nk1ut4UiwEqLr4E0vDucqWIJHv7LchG13bIyuP8irFqSU_JmJ2tB622UXJlVXvlje7KcTIMUpPdiq1Da6x/s1600/Mengapa-Anak-Perempuan-Lebih-Cepat-Gemuk-Dari-Pada-Laki-laki.jpg" title="Artikel Informasi Kesehatan Ibu dan Anak (KIA) 5 Zat Berbahaya Dalam Makanan Yang Harus Dihindari Ibu Hamil" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Ilustrasi </td></tr>
</tbody></table>Artikel Informasi Kesehatan Ibu dan Anak (KIA) 4 Zat Berbahaya Dalam Makanan Yang Harus Dihindari Ibu Hamil - Seorang calon ibu harus lebih berhati-hati dalam menjaga kesehatannya ketika hamil, karena perkembangan anak telah ditentukan sejak kehamilan. Ibu hamil juga harus pilih-pilih soal makanan karena makanan yang mengandung zat kimia tambahan atau aditif tertentu dapat berakibat buruk bagi kondisi kehamilan dan janin.<br />
<br />
<b>Berikut 4 macam zat aditif dalam makanan yang berbahaya jika dikonsumsi oleh wanita hamil, seperti dilansir <i>naturalnews</i>, Sabtu (8/9/12) antara lain:</b><br />
<br />
<b>1. Pemanis buatan</b><br />
<br />
Beberapa jenis pemanis buatan baru-baru ini juga ditemukan dalam permen karet, minuman ringan, camilan dan bahkan makanan sehat seperti yoghurt sekalipun. Tubuh tidak dapat mengenali zat yang terkandung dalam pemanis buatan, sehingga ketika proses metabolisme tubuh mengolah zat asing tersebut akan mengakibatkan berbagai masalah kesehatan.<br />
<br />
Efek berbahaya dari pemanis buatan termasuk sakit kepala, pusing, kejang, gangguan penglihatan, dan stroke. Hal ini tentu saja dapat membahayakan kondisi seseorang yang sedang hamil.<br />
<br />
Indikator umum bahwa produk makanan tertentu mengandung pemanis buatan adalah dengan memberikan label 'tanpa gula' atau 'diet'. Meskipun terlalu banyak gula buruk bagi kesehatan, tetapi gula jauh lebih baik bila dibandingkan dengan pemanis buatan.<br />
<br />
<b>2. Monosodium glutamat (MSG)</b><br />
<br />
MSG adalah penyedap rasa yang umumnya digunakan dalam masakan seperti sup, makanan ringan seperti keripik dan lain sebagainya. Zat aditif ini dikategorikan sebagai eksitoksin, yang menyebabkan sel-sel otak menjadi hiperaktif dalam aktivitasnya untuk berkomunikasi dengan sel-sel lain.<br />
<br />
MSG telah terbukti dapat meningkatkan risiko terhadap kanker, penyakit jantung, obesitas, dan gangguan perilaku yang berbahaya jika dikonsumsi oleh orang yang sedang hamil.<br />
<br />
Sayangnya, untuk mengenali adanya kandungan MSG dalam makanan kemasan cukup sulit karena disamarkan dalam banyak nama. Cara terbaik untuk menghindari MSG adalah menghindari makanan cepat saji, makanan olahan dan makanan kemasan yang memiliki rasa gurih yang terlalu kuat.<br />
<br />
<b>3. Nitrat</b><br />
<br />
Nitrat adalah zat aditif yang seringkali digunakan dalam daging, hot dog, dan sejenisnya. Ketika daging yang mengandung nitrat dimasak, akan dilepaskan suatu senyawa karsinogenik yang telah diketahui berhubungan dengan berbagai macam kanker.<br />
<br />
Penelitian juga menunjukkan bahwa konsumsi bahan kimia ini selama kehamilan meningkatkan risiko yang lebih tinggi terhadap tumor otak pada anak. Nitrat awalnya digunakan untuk mengawetkan daging dan mencegah botulisme.<br />
<br />
Tetapi para produsen daging kini menggunakannya untuk memberi warna sedikit kemerahan untuk menarik minat beli pelanggan. Berhati-hatilah dalam berbelanja daging dengan berbelanja di pasar lokal yang mungkin lebih aman.<br />
<br />
<b>4. Pestisida</b><br />
<br />
Buah dan sayuran yang dijual secara komersial, umumnya dirawat dengan menggunakan pestisida dan herbisida oleh para petani agar mendapatkan hasil yang banyak dan bagus. Tetapi, bahan kimia ini dapat memiliki efek berbahaya pada janin, terutama selama tahap perkembangan.<br />
<br />
Cara terbaik untuk menghindari hal ini adalah makan buah-buahan dan sayuran organik, menggunakan air filter karbon untuk menghilangkan zat aditif dari air minum, dan memilih untuk tidak menggunakan insektisida untuk membersihkan rumah dari serangga. - 4 Zat Berbahaya Dalam Makanan Yang Harus Dihindari Ibu Hamil.Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-391141588685690316.post-50161683409043266242012-08-09T07:01:00.000+07:002014-02-28T08:24:14.487+07:007 Jenis Makanan Yang Kurang Baik Dikonsumsi Saat Hamil<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://kesehatanibu-anak.blogspot.com/2012/08/makan-telur-saat-hamil-mampu-mengurangi-stres-pada-janin.html" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="7 Jenis Makanan Yang Kurang Baik Dikonsumsi Saat Hamil" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLgjeQnVAg5GOHyaZNu6d9U2mEQO2Bliv96I39CLMn4rEF8TinkKcHUc0Nr0nk1ut4UiwEqLr4E0vDucqWIJHv7LchG13bIyuP8irFqSU_JmJ2tB622UXJlVXvlje7KcTIMUpPdiq1Da6x/s1600/Mengapa-Anak-Perempuan-Lebih-Cepat-Gemuk-Dari-Pada-Laki-laki.jpg" title="7 Jenis Makanan Yang Kurang Baik Dikonsumsi Saat Hamil" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Ilustrasi </td></tr>
</tbody></table>Artikel Informasi Kesehatan Ibu dan Anak (KIA) 7 Jenis Makanan Yang Kurang Baik Dikonsumsi Saat Hamil - Kehamilan adalah masa sulit bagi wanita karena harus mengurangi aktivitas berat dan tidak boleh sembarangan makan agar bayi dalam rahimnya sehat. Oleh karena itu, ibu hamil perlu menghindari beberapa jenis makanan yang tidak aman untuk kehamilan.<br />
<br />
Pertumbuhan bayi yang dikandung banyak tergantung pada apa yang dikonsumsi selama kehamilan. Maka itu perlu berhati-hati dan belajar untuk membedakan antara jenis makanan yang baik untuk ibu hamil dan yang tidak.<br />
<br />
<b>Seperti dilansir <i>onlymyhealth</i>, Kamis (2/8/12), pelajari 7 jenis makanan yang tidak aman dikonsumsi selama hamil berikut:</b><br />
<br />
<b>1. Daging setengah matang</b><br />
<br />
Daging, steak atau unggas yang dimasak setengah matang berisiko tinggi terkontaminasi dengan bakteri, seperti coliform, toksoplasmosis dan Salmonella. Selain itu, hati ternak tidak aman untuk dimakan selama kehamilan. Masaklah daging hingga benar-benar matang agar bakteri dalam makanan mati untuk menjaga kesehatan janin Anda.<br />
<br />
<b>2. Produk susu yang tidak dipasteurisasi</b><br />
<br />
Susu yang tidak dipasteurisasi dan semua produk susu lainnya yang terbuat dari susu yang tidak dipasteurisasi harus dihindari selama kehamilan. Hal ini karena produk tersebut mengandung jenis bakteri yang dapat menyebabkan keracunan makanan. Keju juga harus dihindari karena membawa bakteri Listeria yang dapat menyebabkan keguguran.<br />
<br />
<b>3. Telur mentah dan setengah matang</b><br />
<br />
Anda membutuhkan protein dari telur, tetapi hindari makan telur yang dimasak setengah matang ketika hamil. Telur mentah dan setengah matang mengandung bakteri yang dapat membahayakan tubuh. Selain itu, Anda juga harus menghindari saus mayones karena mengandung telur mentah.<br />
<br />
<b>4. Kafein</b><br />
<br />
Konsumsi kafein selama kehamilan telah menjadi perdebatan apakah asupan sedang kafein baik-baik saja untuk ibu hamil atau tidak. Beberapa penelitian menyatakan bahwa konsumsi kafein dapat menyebabkan keguguran sementara yang lain mengatakan sebaliknya.<br />
<br />
Kafein juga dapat menghilangkan cairan dan kalsium dari tubuh, sehingga agar lebih aman, pilihlah konsumsi jus segar dan air mineral yang bersih daripada minum minuman berkafein.<br />
<br />
<b>5. Alkohol</b><br />
<br />
Anda harus menghindari minuman beralkohol sepenuhnya selama kehamilan. Alkohol sangat berbahaya bagi kondisi kesehtan janin dan dapat menyebabkan keguguran.<br />
<br />
<b>6. Ikan tertentu karena kandungan merkuri yang tinggi</b><br />
<br />
Hindari konsumsi ikan seperti ikan kembung, king mackerel, hiu, dan jenis ikan lainnya yang mengandung merkuri tinggi. Merkuri dalam ikan dapat menyebabkan kerusakan otak.<br />
<br />
<b>7. Sayuran yang tidak dicuci</b><br />
<br />
Sayuran sangat penting bagi pekembangan janin dalam perut Anda, tetapi makan sayuran yang tidak dicuci terlebih dahulu atau makan sayuran mentah sebagai lalapan sangat berbahaya bagi kehamilan. - 7 Jenis Makanan Yang Kurang Baik Dikonsumsi Saat Hamil.Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-391141588685690316.post-26496520554002991052012-08-06T07:20:00.000+07:002012-08-06T07:20:13.293+07:00Makan Telur Saat Hamil Mampu Mengurangi Stres Pada Janin<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://kesehatanibu-anak.blogspot.com/2012/08/5-tips-agar-cepat-sembuh-dari-sakit.html" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Makan Telur Saat Hamil Mampu Mengurangi Stres Pada Janin" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhY-JvSHQco7fLi1f6RWSGDstRH1okBrY_wahFM-2IgAO9kuqqrGuwoUFfDkf-LFxg0JeFblz7kWh0pMsJZ-g0wq1oFdsrMUvAfexcxzsM-lmHsqs6Z8WbHdo-zQcsmG6mcaZBfpQr1sgRy/s1600/Makan-Telur-Saat-Hamil-Mampu-Mengurangi-Stres-Pada-Bayi.jpg" title="Makan Telur Saat Hamil Mampu Mengurangi Stres Pada Janin" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Manfaat Telur </td></tr>
</tbody></table>
Artikel Informasi Kesehatan Ibu dan Anak (KIA) Makan Telur Saat Hamil Mampu Mengurangi Stres Pada Janin - Meningkatkan asupan kolin, nutrisi yang ditemukan dalam jumlah tinggi pada telur, selama kehamilan dapat mengurangi risiko bayi mengembangkan gangguan metabolisme dan penyakit yang berhubungan dengan stres seperti tekanan darah tinggi dan diabetes di kemudian hari.<br />
<br />
Hal ini berdasarkan hasil studi yang dilakukan oleh peneliti dari Cornell University. Studi tersebut menunjukkan bahwa kolin dapat membantu melindungi terhadap efek stres seorang ibu selama kehamilan.<br />
<br />
Seperti ditunjukkan pada studi sebelumnya, paparan hormon stres tinggi selama kehamilan yang diakibatkan karena kecemasan atau depresi ibu, dapat membuat anak rentan terhadap stres yang bisa memicu penyakit dan kondisi kronis.<br />
<br />
Temuan terbaru ini menambah semakin banyak bukti yang menunjukkan pentingnya kolin untuk perkembangan janin.<br />
<br />
Dalam studi ini 24 wanita hamil trimester ketiga secara acak diminta untuk mengonsumsi 480 mg kolin per hari atau 930 mg per hari selama 12 minggu sebelum persalinan.<br />
<br />
Peneliti mengumpulkan sampel darah ibu dan plasenta serta sampel dari jaringan plasenta. Mereka kemudian membandingkan tingkat kortisol dan perbedaan genetik antara semua sampel.<br />
<br />
Hasilnya, peneliti mengamati tingkat kortisol yang lebih rendah dalam plasenta dan jaringan janin di kalangan wanita hamil yang mengonsumsi kolin lebih tinggi.<br />
<br />
"Temuan studi meningkatkan kemungkinan menarik bahwa asupan kolin tinggi pada ibu hamil dapat melawan beberapa efek merugikan dari stres sebelum persalinan pada pengembangan perilaku, neuroendokrin dan metabolik pada keturunannya," kata Marie Caudill, PhD, dari Cornell University, seperti dilansir <i>indiavision</i>, Sabtu (4/8/2012).<br />
<br />
Kolin penting untuk wanita hamil karena telah terbukti memainkan peran penting dalam perkembangan otak janin dan bayi, mempengaruhi area otak yang bertanggung jawab untuk memori dan kemampuan belajar seumur hidup.<br />
<br />
Selain itu, penelitian juga telah menunjukkan wanita dengan diet rendah kolin memiliki risiko empat kali lebih besar memiliki bayi dengan cacat tabung saraf, seperti spina bifida.<br />
<br />
Cara terbaik untuk mendapatkan dosis harian kolin adalah dengan memasukkan makanan kaya kolin dalam diet, seperti telur, daging sapi tanpa lemak, kembang kol dan kacang tanah.<br />
<br />
Telur adalah sumber kolin yang sangat baik, terkandung 125 mg kolin per telur. Nutrisi ini ditemukan secara eksklusif dalam kuning telur, bukan putih.<br />
<br />
Studi ini telah dipublikasikan dalam edisi terbaru <i>Federation of American Societies for Experimental Biology. - </i>Makan Telur Saat Hamil Mampu Mengurangi Stres Pada Janin.Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-391141588685690316.post-47020631825481432592012-08-05T10:25:00.002+07:002012-08-05T10:25:51.357+07:005 Tips Agar Cepat Sembuh Dari Sakit<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://kesehatanibu-anak.blogspot.com/2012/08/tips-agar-diet-terasa-menyenangkan.html" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="5 Tips Agar Cepat Sembuh Dari Sakit" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgADVLwCZZ3z2YDrUIslib_GfF8oLd18uqDTDOFON4BtTC3KB1fUvgnNRdvYqUY371IDQoatajrzqi5g_L7s-prbTuVXJUV4wWp7EBjYGVxa4ZxtuNoxlTzTYPRw2mLi66PZj8YjGo1M1Bb/s1600/Manfaat-Sehat-Dari-Bangun-Pagi.jpg" title="5 Tips Agar Cepat Sembuh Dari Sakit" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Sembuh Dari Sakit </td></tr>
</tbody></table>
Artikel Informasi Kesehatan Ibu dan Anak (KIA) 5 Tips Agar Cepat Sembuh Dari Sakit - Sakit bukanlah hal yang menyenangkan. Selain membuat badan tak berdaya, sakit terlalu lama juga dapat mengurangi produktivitas Anda. Agar tak berlama-lama terbaring lemas, ada beberapa cara yang bisa dilakukan agar cepat pulih dari sakit.<br />
<br />
Sembuh cepat dari penyakit sangat penting agar tenaga Anda tidak terkuras dan bisa kembali melakukan aktivitas. Infeksi virus seperti demam berdarah, tifus atau cacar air biasanya memerlukan masa pemulihan yang lebih lama.<br />
<br />
Cara-cara berikut dapat Anda lakukan agar cepat pulih dari sakit, seperti dilansir <i>boldsky</i>, Sabtu (4/8/2012):<br />
<br />
<b>1. Cukup istirahat</b><br />
<br />
Anda tak perlu menjadi superhero ketika sakit. Cobalah untuk beristirahat sebanyak mungkin. Tubuh akan mendapatkan kekuatan hanya ketika Anda mendapat istirahat yang tepat. Jadi, sebaiknya jangan terlalu banyak melakukan aktivitas yang tidak penting sampai Anda cukup kuat.<br />
<br />
<b>2. Makan makanan yang memberikan energi</b><br />
<br />
Beberapa makanan seperti sup ayam, telur, susu dan lainnya dapat meningkatkan kekuatan. Ada juga suplemen gizi buatan seperti bubuk protein dan biskuit serat yang membantu Anda memperoleh kembali kekuatan.<br />
<br />
<b>3. Perbaiki sistem pencernaan</b><br />
<br />
Anda mungkin memiliki masalah pencernaan parah selama masa pemulihan. Pertama, makanlah makanan yang mudah dicerna, jangan makan makanan pedas, asam atau berlemak, serta makanlah dengan interval waktu yang pendek.<br />
<br />
Beberapa obat-obatan kuat dapat membunuh bakteri alami perut yang membuat sistem pencernaan melemah. Untuk itu, yogurt atau dadih bisa membantu menumbuhkan kembali bakteri baik usus.<br />
<br />
<b>4. Jangan biarkan lesu menguasai tubuh</b><br />
<br />
Seringkali ketika hanya tergeletak di rumah selama berhari-hari, itu akan membuat Anda merasa malas. Kondisi ini bukan karena lelah, tapi lesu dan Anda harus berjuang jika ingin kembali pulih.<br />
<br />
Istirahat sebanyak yang diperlukan, tetapi tetap melakukan hal-hal dasar seperti mandi, berjalan di sekitar rumah atau ganti pakaian Anda sendiri.<br />
<br />
<b>5. Konsumsi suplemen</b><br />
<br />
Tubuh biasanya akan kekurangan vitamin setelah menderita penyakit berat, karena makan tidak benar sehingga menguras cadangan vitamin dan mineral dari tubuh.<br />
<br />
Misalnya, malaria memakan hemoglobin sehingga Anda memerlukan tablet zat besi. Untuk bisa kembali kuat, tubuh membutuhkan beberapa tambahan vitamin untuk meningkatkan kesehatan secara umum. - 5 Tips Agar Cepat Sembuh Dari Sakit.Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-391141588685690316.post-73389410955188039712012-08-02T08:47:00.001+07:002012-08-02T08:47:22.053+07:00Tips Agar Diet Terasa Menyenangkan<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://kesehatanibu-anak.blogspot.com/2012/08/tanda-tanda-dan-gejala-gangguan-pengelihatan-pada-balita.html" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Tips Agar Diet Terasa Menyenangkan" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiz2lovbdbYOAt2gkjrCoWTGMYOitendx3NvB9k4-DB6u6xLIDfg62C138zZ3LZYkHwgWTwoMv83YPkYkGV3izeR3bQcYNvyBxm_rw2VMXK2jJ4ZFFItMEopexhKs33GI8Kvws5x1gm2_SX/s1600/Sayuran-Untuk-Mengecilkan-Pori-pori-Kulit-Wajah.jpg" title="Tips Agar Diet Terasa Menyenangkan" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Ilustrasi </td></tr>
</tbody></table>
Artikel Informasi Kesehatan Ibu dan Anak (KIA) Tips Agar Diet Terasa Menyenangkan - Memang tidak mudah menjaga pola makan yang sehat, banyak yang gagal dalam diet gara-gara bosan atau lupa. Meskipun demikian, ada banyak cara mudah yang bisa dilakukan untuk menghindari lupa dan bosan saat sedang menjaga pola makan.<br />
<br />
Lupa kalau sedang diet bisa disebabkan oleh melambatnya aliran darah ke otak, sehingga bagian pusat memori kehilangan fungsinya untuk mengingat-ingat. Demikian juga rasa bosan, sering muncul tiba-tiba karena bagian pengatur rasa senang di otak tidak bekerja.<br />
<br />
Agar diet terasa menyenangkan dan tidak mudah terlupakan karena bosan, ada beberapa cara mudah yang bisa dilakukan seperti diutip dari <i>MensHealth.com</i>, Kamis (2/8/2012) berikut ini.<br />
<br />
<b>1. Tak Perlu hindari makanan favorit</b><br />
Semisal lebih suka nasi putih daripada nasi merah, maka tidak perlu ragu untuk mengonsumsi nasi putih meski nasi merah dikatakan jauh lebih sehat. Alan Aragon, MS, ahli nutrisi dari Menshealth mengatakan asalkan masih 80-90 persen sesuai dengan kebutuhan serat utuh atau dengan pengolahan minimal, maka sumber karbohidratnya tidak perlu diganti.<br />
<br />
Penjelasan rasional dari saran tersebut adalah masalah rasa. Ketika seseorang merasa nyaman dan enak dengan makanannya, maka orang tersebut akan lebih teratur mengonsumsinya dan jika konsisten maka keberhasilannya dalam jangka panjang akan lebih besar.<br />
<br />
<b>2. Gunakan kedua tangan bergantian</b><br />
Meski bukan orang kidal, tidak ada salahnya sesekali memegang sendok dengan tangan kiri dan garpu dengan tangan kanan. Para peneliti dari University of Southern California mengatakan bahwa makan dengan tangan yang kurang dominan bisa membuat seseorang lebih perhatian dengan apa yang dia makan sehingga terhindar dari makan berlebihan.<br />
<br />
"Apapun yang bisa Anda lakukan pada kebiasaan fisik saat makan, pasti akan membantu," kata David Neal, PhD, direktur Empirica Research terkait saran tersebut.<br />
<br />
<b>3. Seimbangkan kalori yang masuk dan yang keluar dengan olahraga rutin</b><br />
Cukup seimbangkan pembakaran energi dengan asupan kalori yang dikonsumsi, sekedar untuk menghindari perasaan sia-sia karena sudah susah-susah mengatur pola makan.<br />
<br />
Diet yang baik tidak akan ada manfaatnya kalau tidak dikombinasikan dengan aktivitas fisik yang seimbang. Aragon mengatakan bahwa olahraga sama pentingnya dengan pengaturan makan yang baik, lalu menyarankan untuk berolahraga minimal 3 kali seminggu masing-masing selama 30-60 menit. - Tips Agar Diet Terasa Menyenangkan.Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-391141588685690316.post-36397085752265459412012-08-01T18:52:00.001+07:002012-08-01T18:52:35.948+07:00Tanda-tanda Dan Gejala Gangguan Pengelihatan Pada Balita<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://kesehatanibu-anak.blogspot.com/2012/07/5-tips-untuk-menjaga-kesehatan-jantung.html" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Tanda-tanda Dan Gejala Gangguan Pengelihatan Pada Balita" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5ffQbHdR_VsyHZuV9jQOVlzikFTvx-UDPNFLlYvGEPwDUQxdXVhR92jUW97qyPZ83Dl0mLrXpak85sDKWEjHHBSsYKpO1RK9QgD0PRzVabcUBl7Iewk8W77z5O74XXcXHLwwlx7bXDaq8/s1600/Tanda-tanda-Dan-Gejala-Gangguan-Pengelihatan-Pada-Balita.jpg" title="Tanda-tanda Dan Gejala Gangguan Pengelihatan Pada Balita" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Kenali Tanda Gangguan Pada Mata </td></tr>
</tbody></table>
Artikel Informasi Kesehatan Ibu dan Anak (KIA) Tanda-tanda Dan Gejala Gangguan Pengelihatan Pada Balita - Gejala gangguan penglihatan pada seseorang dapat terjadi semenjak dirinya balita. Oleh karena itu, Anda perlu mengenali tanda-tanda gangguan penglihatan pada mata balita Anda sebelum terlambat dan semakin parah.<br />
<br />
Balita Anda tidak mungkin menjalani pemeriksaan kondisi mata dengan membaca grafik huruf, sehingga Anda perlu melakukan evaluasi mendasar pada kondisi mata anak Anda. Hal ini perlu Anda lakukan, terutama jika Anda memiliki riwayat keluarga yang memiliki masalah mata.<br />
<br />
Seperti dilansir <i>whattoexpect,</i> Senin (30/7/2012), waspadai tanda-tanda gangguan penglihatan yang mungkin terjadi pada balita Anda, sebagai berikut:<br />
<br />
1. Mata tidak serempak dalam bergerak<br />
2. Sakit kepala, tanda-tandanya mungkin seperti balita Anda sering memegang kepala, mengerutkan dahi, dan tidak menyukai cahaya terang atau suara keras<br />
3. Pusing atau kehilangan keseimbangan<br />
4. Mual, hilangnya nafsu makan, muntah dan sakit perut<br />
5. Menyipitkan mata atau memiringkan kepalanya ke satu sisi ketika ia menatap sesuatu<br />
6. Sering menggosok mata, atau sering menangis tanpa alasan yang jelas<br />
7. Duduk terlalu dekat ke TV ketika menonton acara kesukaannya<br />
<br />
Jika balita Anda memiliki salah satu dari gejala-gejala tersebut, mungkin balita mengalami beberapa masalah penglihatan berikut:<br />
<br />
<b>1. Kesalahan bias</b><br />
<br />
Kesalahan bias terjadi jika anak Anda memiliki bentuk kornea yang tidak teratur dan mendistorsi apa yang dilihatnya. Kesalahan bias yang umum adalah rabun jauh, rabun dekat dan astigmatisma.<br />
<br />
Rabun jauh adalah kondisi mata yang hanya dapat melihat benda-benda dalam jarak dekat dan tidak jelas ketika harus melihat benda yang jauh. Sebaliknya, rabun dekat hanya mampu melihat benda dengan jelas jika letaknya jauh dan kabur jika melihat benda dalam jarak dekat dengan mata.<br />
<br />
Sedangkan astigmatisma merupakan ketidakmampuan kornea untuk fokus yang menyebabkan pandangan kabur. Cara membantu balita yang menderita kondisi ini adalah dengan menggunakan kacamata.<br />
<br />
<b>2. Strabismus atau mata silang</b><br />
<br />
Strabismus adalah kondisi mata yang tidak sejajar atau dalam arah yang sama sehingga tidak dapat bergerak serempak. Ini biasanya disebabkan oleh otot-otot mata yang lemah di satu mata.<br />
<br />
Semakin awal Anda mengetahui gejala strabismus, semakin kecil kemungkinan hal itu akan menyebabkan masalah mata lebih lanjut. Pengobatan biasanya beberapa anak memakai penutup mata pada mata yang lebih kuat selama beberapa jam sehari untuk melatih mata yang lemah untuk bekerja lebih baik.<br />
<br />
Anda juga bisa meneteskan obat tetes mata ke mata balita Anda untuk mengaburkan mata yang kuat dan memaksa mata yang lemah untuk bekerja lebih keras. Dokter mungkin meresepkan kacamata khusus yang dirancang untuk membantu menyelaraskan mata dengan benar.<br />
<br />
Dokter juga mungkin merekomendasikan latihan mata untuk memperkuat otot mata yang lemah. Jika perawatan ini tidak bekerja, salah satunya jalan adalah melakukan operasi.<br />
<br />
<b>3. Amblyopia atau mata malas</b><br />
<br />
Amblyopia sering terjadi ketika seorang anak mengalami strabismus yang tidak diobati. Otak menyesuaikan dengan gambar yang ditangkap oleh mata strabismus, akibatnya otak tidak belajar untuk melihat dengan baik dengan mata lemah.<br />
<br />
Pengobatan untuk amblyopia mirip dengan terapi strabismus. Pilihan meliputi tetes mata, penutup mata, kacamata khusus, atau operasi. - Tanda-tanda Dan Gejala Gangguan Pengelihatan Pada Balita.Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-391141588685690316.post-69481892673123977972012-07-30T15:02:00.002+07:002012-07-30T15:02:52.474+07:005 Tips Untuk Menjaga Kesehatan Jantung<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://kesehatanibu-anak.blogspot.com/2012/07/8-jenis-nutrisi-yang-penting-untuk-ibu-hamil.html" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="5 Tips Untuk Menjaga Kesehatan Jantung" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3fLmQniljAfTrj5C0gYrtG0AEU2l2TTdFlI269ACShG5p57ghAlA0czAKaIQ-Aofzab_aerNDyECGr7WCRsIQ5jIkzAUSrUbCkmizbUn47w04yTsRllehL6mncBIu53aXOsPonistreut/s1600/Hipertensi-tekanan-darah-tinggi.jpg" title="5 Tips Untuk Menjaga Kesehatan Jantung" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Rutin Cek Tekanan Darah </td></tr>
</tbody></table>
Artikel Informasi Kesehatan Ibu dan Anak (KIA) 5 Tips Untuk Menjaga Kesehatan Jantung - Saat terganggu atau bermasalah maka kepala atau sendi akan langsung menunjukkan gejala nyeri untuk memberitahukan kondisi itu kepada Anda. Namun hal ini berbeda dengan jantung karena Anda takkan tahu apakah jantung Anda bermasalah atau tidak hingga Anda benar-benar sudah 'jatuh' karenanya.<br />
<br />
Padahal 1 dari 3 kematian di AS tiap tahunnya diakibatkan oleh penyakit kardiovaskular. Bahkan pada pria, penyakit jantung adalah pembunuh nomor satu. Lebih dari itu, menurut American Heart Association, 38 persen orang dewasa sedikitnya masuk dalam tiga dari tujuh kriteria kesehatan jantung yang buruk.<br />
<br />
Untuk itu, agar Anda bisa terhindar dari masalah jantung, lakukan 5 trik mudah seperti dilansir dari <i>MSNBC</i>, Senin (30/7/2012) berikut ini.<br />
<br />
<b>1. Cek Risiko Anda</b><br />
"Pengecekan faktor-faktor risiko kardiovaskular, termasuk tes kolesterol dan tekanan darah seharusnya dimulai sejak awal usia 20-an," kata John Elefteriades, M.D., ahli bedah dan direktur Aortic Institute di Yale.<br />
<br />
Hasilnya akan membantu menentukan apa yang harus Anda lakukan selanjutnya. Jika tekanan darah Anda tinggi, kadar kolesterol Anda tinggi lalu keluarga Anda memiliki riwayat penyakit jantung maka pengecekan risiko semacam ini harusnya menjadi prioritas utama Anda.<br />
<br />
Banyak dokter yang merekomendasikan tes jantung yang ditemukan pasca Framingham Heart Study. Tes ini mengkombinasikan faktor-faktor seperti usia dan tekanan darah untuk menentukan risiko penyakit jantung dengan nilai persentase yang sebenarnya.<br />
<br />
Tes ini memiliki 2 versi, yang satu berdasarkan pada algoritma kompleks, sedangkan satunya berdasarkan poin. Namun menurut sebuah studi yang dipublikasikan dalam jurnal <i>BMC Medicine</i>, tes yang menggunakan algoritma hasilnya terbukti lebih akurat.<br />
<br />
<b>2. Kendalikan Kadar LDL Anda</b><br />
Meskipun seringkali dibilang 'antagonis', namun sebenarnya tak semua LDL itu benar-benar jahat, kata Ronald Krauss, M.D., ilmuwan senior dan direktur riset aterosklerosis di Children's Hospital Oakland Research Institute. Menurut cara baru untuk mempelajari kolesterol, LDL setidaknya bisa diuraikan dalam 4 sub-kategori, ada yang sangat jahat namun ada juga yang sangat lunak.<br />
<br />
Sementara banyak peneliti yang berusaha mencari metode terbaik untuk mengatasi akibat terburuk dari LDL, Anda bisa memakai metode yang lebih tradisional. Salah satunya adalah sarapan oatmeal yang mengandung beta glucan, serat larut yang dapat membantu mengurangi jumlah kolesterol yang diserap di dalam usus.<br />
<br />
<b>3. Pertimbangkan untuk Menjalani Sejumlah Tes</b><br />
Jika dokter Anda perlu mengetahui sejumlah informasi tambahan tentang risiko jantung Anda, mungkin dia memiliki sejumlah pilihan metode lain untuk Anda. Salah satu tes yang direkomendasikan adalah tes C-reactive protein (CRP).<br />
<br />
"CRP merupakan sebuah indikator peradangan atau iritasi internal dari pembuluh darah. Beruntung hal ini dapat diatasi dengan olahraga dengan intensitas tinggi," terang Elefteriades. Anda juga bisa menjalani CT scan sehingga dokter bisa melihat secara langsung apakah Anda memiliki masalah arteri atau tidak.<br />
<br />
<b>4. Awasi Tekanan Darah Anda</b><br />
Mengurangi asupan garam takkan semata mampu mengurangi risiko penyakit jantung Anda. Orang-orang yang menurunkan asupan garamnya cenderung memiliki risiko serangan jantung atau stroke yang sama dengan orang-orang yang tidak membatasi asupan garamnya. Hal ini diungkap dari ulasan terbaru terhadap 7 studi yang dipublikasikan dalam American Journal of Hypertension.<br />
<br />
Mengurangi berat badan adalah solusi yang lebih baik karena upaya ini dapat menurunkan tekanan darah Anda 10-29 poin, bahkan aerobik rutin dapat menurunkan 10 poin lagi.<br />
<br />
<b>5. Lihat Kadar Kolesterol Total Anda</b><br />
Sejumlah tes bisa memberi detail tentang kondisi kolesterol Anda, jika memang diperlukan. Salah satunya adalah tes non-HDL. "Saya merekomendasikan agar semua orang menjalani tes ini. Penentuannya hanya dengan mengurangi jumlah HDL dari kadar kolesterol total. Namun tes ini bersifat standar sehingga tak memerlukan perlakuan khusus." - 5 Tips Untuk Menjaga Kesehatan Jantung.Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-391141588685690316.post-48009892710073523502012-07-30T07:28:00.001+07:002012-07-30T07:28:35.755+07:008 Jenis Nutrisi Yang Penting Untuk Ibu Hamil<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://kesehatanibu-anak.blogspot.com/2012/07/makanan-yang-terlalu-asin-bisa-merusak-ginjal-dan-tulang.html" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="8 Jenis Nutrisi Yang Penting Untuk Ibu Hamil" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEmTGNNeub1FZeuNR6evG7ubzf2qqlBhmA14DJDvfkK95Byi6n6o5tqnUyavXp043kKhYj6zxigbttFG90guJ9BneiSBAbxAyKs0yBeHH_4t66qG9JLFZdn6zVU8VnnDactmrAQQKs5W__/s1600/Diet-Saat-Hamil-Membuat-Bayi-Lahir-Obesitas.jpg" title="8 Jenis Nutrisi Yang Penting Untuk Ibu Hamil" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Nutrisi Ibu Hamil </td></tr>
</tbody></table>
Artikel Informasi Kesehatan Ibu dan Anak (KIA) 8 Jenis Nutrisi Yang Penting Untuk Ibu Hamil - Wanita hamil memerlukan nutrisi yang penting untuk pertumbuhan bayi seperti folat, serat dan zat besi. Anda dapat memperoleh nutrisi tersebut dari makanan-makanan yang mungkin sering Anda hindari seperti daun bawang dan kemangi.<br />
<br />
Berikut adalah 8 jenis makanan mengandung nutrisi penting yang dibutuhkan selama kehamilan seperti kurma dan tebu yang dilansir dari <i>fitpregnancy</i>, Rabu (25/7/2012):<br />
<br />
<b>1. Buah kurma</b><br />
<br />
Dalam 1 cangkir buah kurma atau sekitar 8 biji, mampu menyumbangkan 5 gram serat. Meskipun mengandung gula dalam jumlah yang tinggi, tetapi kurma juga mengandung kalsium, fosfor, kalium dan magnesium. Hal ini penting untuk perkembangan pembentukan gigi di bawah gusi pada bayi yang masih dalam kandungan.<br />
<br />
Buah kurma juga merupakan sumber zat besi yang baik. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia, terutama selama kehamilan karena meningkatnya volume darah dan tuntutan perkembangan bayi untuk memproduksi jutaan sel darah merah. Selain itu, kurma juga mengandung vitamin K yang diperlukan untuk pembentukan darah dan tulang.<br />
<br />
<b>2. Daun bawang</b><br />
<br />
Daun bawang seringkali hanya dijadikan hiasan makanan dan cenderung diabaikan. padahal, daun bawang merupakan sumber folat, zat besi, serat, vitamin C, vitamin B6, kalsium dan magnesium.<br />
<br />
Asam folat merupakan nutrisi yang paling penting pada trimester pertama kehamilan. Tanpa folat, bayi Anda dapat memiliki peningkatan risiko cacat struktural yang bisa berakibat fatal. Magnesium juga membantu meringankan sembelit, gejala yang umum selama kehamilan.<br />
<br />
<b>3. Kacang pinto</b><br />
<br />
Kacang pinto, sejenis kacang tanah yang berukuran lebih kecil dan berbagai jenis kacang lain pada umumnya mengandung serat, zat besi, kalsium dan fosfor. Zat besi penting untuk membuat hemoglobin, zat dalam sel darah merah yang membawa oksigen dari paru-paru Anda kepada bayi Anda. Fosfor dan kalsium berguna untuk memastikan bahwa tulang bayi dan gigi tumbuh dengan sehat.<br />
<br />
Salah satu strategi terbaik untuk membantu menghindari mual dan muntah selama trimester pertama adalah untuk menjaga perut Anda merasa puas dan penuh. Makanan dengan kandungan serat yang tinggi dapat membantu Anda mengurangi gejala morning sickness.<br />
<br />
<b>4. Biji labu</b><br />
<br />
Ketika rahim Anda tumbuh selama masa kehamilan, otot punggung, perut dan pinggul memerlukan kekuatan ekstra untuk meregang. Biji labu mengandung protein dalam jumlah yang tinggi. Makan makanan yang mengandung protein yang tinggi membuat otot-otot dapat bekerja lebih baik.<br />
<br />
Satu porsi biji labu juga mengandung lebih dari 25 persen dari asupan magnesium harian yang direkomendasikan. Hal ini membantu mempercepat kemampuan Anda untuk menggunakan karbohidrat, lemak dan protein sebagai sumber energi.<br />
<br />
<b>5. Biji wijen</b><br />
<br />
Biji wijen mengandung asam lemak omega-6 yang dibutuhkan untuk integritas sel yang tepat, fungsi sistem saraf yang sehat dan kekebalan tubuh. Perkembangan kelenjar susu, plasenta dan rahim juga tergantung pada tingkat kecukupan lemak sehat dalam tubuh Anda.<br />
<br />
Biji wijen juga merupakan sumber yang baik dari thiamin, fosfor dan mangan yang diperlukan untuk perkembangan bayi yang sehat.<br />
<br />
<b>6. Kemangi</b><br />
<br />
Kemangi adalah makanan super untuk kehamilan yang mengandung vitamin E, riboflavin, niasin, serat makanan, vitamin A, vitamin C, vitamin K, vitamin B6, magnesium, fosfor, kalium, seng, tembaga dan mangan. Kemangi juga dikemas dengan kandungan zat besi yang penting untuk menjaga tingkat energi Anda.<br />
<br />
<b>7. Ikan herring</b><br />
<br />
Ikan herring mengandung 2 gram asam eicosapentaenoic (EPA) dan docosahexaenoic acid (DHA) yang merupakan salah satu konsentrasi tertinggi dari kandungan minyak ikan pada makanan laut lainnya. Janis ikan ini juga aman dari tingkat kontaminan seperti merkuri yang berbahaya bagi ibu hamil.<br />
<br />
DHA selama kehamilan dapat mendukung perkembangan otak di dalam rahim. Sebuah studi yang diterbitkan di American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa wanita yang mengandung minyak ikan dalam tingkat yang tinggi dalam darah memiliki bayi dengan pola tidur yang lebih baik dalam 48 jam pertama setelah melahirkan.<br />
<br />
Para ahli telah memperkirakan bahwa tidur bayi pada awal kelahiran mencerminkan kematangan sistem saraf, sehingga menambahkan ikan ke dalam diet Anda dapat membantu otak bayi Anda matang.<br />
<br />
<b>8. Sirup tetes tebu</b><br />
<br />
Tetes tebu atau yang dikenal dengan molases memiliki rasa yang manis yang lengket. Molases memiliki beberapa gizi tersembunyi, termasuk magnesium, mangan dan vitamin B6. Mangan merupakan mineral penting yang berperan dalam pembangunan tulang bayi yang normal. Cukup satu sendok amkan sehari untuk memperoleh manfaat sehat molases.<br />
<br />
Vitamin B6 berperan sebagai cadangan natrium-fosfor yang menentukan seberapa banyak air yang ada dalam tubuh Anda. Dan kalium adalah mineral lain yang terlibat dalam retensi air. Mendapatkan cukup vitamin B6 dan potasium dapat membantu Anda mengecilkan bengkak kaki dan pergelangan kaki yang sering terjadi pada kebanyakan orang hamil. - 8 Jenis Nutrisi Yang Penting Untuk Ibu Hamil.Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-391141588685690316.post-11015440631309541172012-07-29T14:50:00.001+07:002012-07-29T14:50:43.450+07:00Makanan Yang Terlalu Asin Bisa Merusak Ginjal Dan Tulang<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://kesehatanibu-anak.blogspot.com/2012/07/kurangi-stres-agar-bisa-cepat-hamil.html" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Makanan Yang Terlalu Asin Bisa Merusak Ginjal Dan Tulang" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEio1Ai5CyUTj3dxN-Lzx_A2wsHfE3-nGIGfisVXEoqrdPSAnasRPq3K6DIL8aKkMI4tGHlKjCBVLjX6J8kJ6e3-nPwMso433zQLg0CCWjO1MWGKiQPf8ojIRxR0fYnFiyM1CdiPJdNdIjRC/s1600/tinggi-garam.jpg" title="Makanan Yang Terlalu Asin Bisa Merusak Ginjal Dan Tulang" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Bahaya Makanan Terlalu Asin </td></tr>
</tbody></table>
Artikel Informasi Kesehatan Ibu dan Anak (KIA) Makanan Yang Terlalu Asin Bisa Merusak Ginjal Dan Tulang - Orang yang terlalu banyak makan makanan asin cenderung mengembangkan berbagai penyakit. Studi terbaru menemukan konsumsi garam yang tinggi menyebabkan orang mengembangkan batu ginjal dan osteoporosis.<br />
<br />
Para peneliti menemukan bahwa hubungan antara natrium yang terkandung dalam garam dengan kalsium. Tampaknya kedua zat tersebut diatur oleh molekul yang sama di dalam tubuh.<br />
<br />
Jika asupan natrium dalam tubuh terlalu tinggi, tubuh akan membuangnya melalui urine dan kalsium ikut larut di dalamnya. Tingginya kadar kalsium dalam urine dapat mengarah pada pembentukan batu ginjal dan kurangnya kalsium dalam tubuh dapat menyebabkan penipisan tulang dan osteoporosis.<br />
<br />
"Ketika tubuh mencoba untuk membuang natrium melalui urin, tubuh juga menghilangkan kalsium pada saat yang sama," kata Alexander, peneliti dari fakultas kedokteran & kedokteran gigi di University of Alberta, seperti dilansir <i>health.india</i>, Sabtu (28/7/2012).<br />
<br />
Hubungan tersebut sangat penting karena semakin banyak natrium dalam makanan seseorang, tubuh juga akan semakin banyak membuang kalsium. Sehingga kurangi asupan natrium dengan membatasi penggunaan garam dalam makanan sehari-hari untuk memelihara kesehatan tulang dan ginjal.<br />
<br />
Selain itu, hindari juga makan makanan olahan yang umumnya mengandung natrium dalam jumlah yang tinggi. Makan masakan sendiri lebih baik karena Anda dapat memperkirakan sendiri seberapa banyak asupan garam yang sekiranya aman.<br />
<br />
"Dalam penelitian ini, tim peneliti menemukan bahwa dalam tubuh seseorang terhadap sebuah molekul yang berfungsi ganda, yaitu mengatur kadar kalsium dan natrium dalam tubuh. Sehingga dapat menjadi bukti biologis tentang hubungan antara natrium dan kalsium," tambah Alexand - Makanan Yang Terlalu Asin Bisa Merusak Ginjal Dan Tulang.Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-391141588685690316.post-50433057476854613402012-07-29T07:01:00.003+07:002012-07-29T07:01:55.302+07:00Kurangi Stres Agar Bisa Cepat Hamil<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://kesehatanibu-anak.blogspot.com/2012/07/tulang-lebih-kuat-jika-tidak-merokok.html" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Kurangi Stres Agar Bisa Cepat Hamil" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtirjQ5DZ_p8Woipr7Ib_GXkwafXPtQnCfPfA7xZGK5aGslFPYuxQehMZA2eSyqOF9kBxJs1eEhDBYQxVIlH9OnOx2zTvt7pKFKIN6hi2rcoFB60JmOf38WQNr9NzD9ySTDU7h8JADMFN3/s1600/Tips-Mengatasi-Mata-Lelah-Saat-Bekerja.jpg" title="Kurangi Stres Agar Bisa Cepat Hamil" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Stres Menghambat Kehamilan </td></tr>
</tbody></table>
Artikel Informasi Kesehatan Ibu dan Anak (KIA) Kurangi Stres Agar Bisa Cepat Hamil - Perempuan yang tengah berusaha untuk hamil biasanya disarankan mengurangi kegiatan dan jangan terlalu stres. Ini dia penjelasan mengapa stres bisa bikin perempuan susah hamil.<br />
<br />
Selain bisa dijelaskan dengan alasan medis, kondisi ini juga turut dipengaruhi oleh faktor psikologis. Hal ini membuat orang yang jadwal kerjanya padat memiliki risiko lebih tinggi sulit hamil atau gangguan infertilitas.<br />
<br />
Berikut ini hal-hal yang bisa menjelaskan kenapa perempuan yang stres bisa mempengaruhi kemampuannya untuk memiliki anak, seperti dikutip dari <i>Boldsky</i>, Jumat (27/7/2012) yaitu:<br />
<br />
<b>1. Ovulasi (masa subur)</b><br />
Orang yang hidupnya sibuk dan stres akan membuat masa subur atau waktu ovulasinya berkurang dan bahkan jadi berhenti, sehingga membuatnya sulit untuk hamil. Salah satu indikator dari masa subur adalah melalui lendir di serviks, yaitu lendir meningkat saat mendekati ovulasi.<br />
<br />
Tapi jika seseorang stres atau sibuk maka lendir dari serviks ini akan berkurang bahkan bisa jadi kering. Umumnya stres yang bisa mempengaruhi kesuburan adalah stres yang konstan. Untuk itu seseorang perlu menemukan cara agar stresnya berkurang sehingga masa suburnya kembali normal.<br />
<br />
<b>2. Siklus menstruasi</b><br />
Gaya hidup dan stres bisa mempengaruhi siklus menstruasi menjadi tidak teratur, lambat laun kondisi ini akan mempengaruhi tingkat kesuburan yang dimilikinya. Ini karena sikus menstruasi yang sehat adalah salah satu indikator dari kemampuan perempuan untuk bisa hamil.<br />
<br />
Jika memang memiliki siklus menstruasi yang tidak teratur, sebaiknya segera periksakan ke dokter agar diketahui penyebabnya seperti akibat penyakit tertentu atau akibat stres.<br />
<br />
<b>3. Hubungan antara pikiran dan badan</b><br />
Penelitian telah menunjukkan bahwa stres yang berlebihan secra langsung akan mempengaruhi otak, yaitu meningkatkan produksi hormon kortisol yang bisa mengganggu kemampuan reproduksi.<br />
<br />
Selain itu otak juga menghasilkan molekul yang disebut neuropeptida sebagai respons dari stres emosional ini, dan molekul ini dapat merusak proses reproduksi. Jadi, cobalah menjadi bahagia dan mengembangkan hubungan yang sehat antara pikiran dan tubuh. - Kurangi Stres Agar Bisa Cepat Hamil.Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-391141588685690316.post-42301887653901897282012-07-27T17:24:00.002+07:002012-07-27T17:24:32.143+07:00Tulang Lebih Kuat Jika Tidak Merokok<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://kesehatanibu-anak.blogspot.com/2012/06/3-faktor-yang-bisa-menyebabkan-kanker.html" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Tulang Lebih Kuat Jika Tidak Merokok" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjV1wS8FmqcfCqoZUMsX2uOT4Vp7rYnU7psYPgNvrLhpfhu7dfprEld1__wryPKU-uXBJ1Ld84DKwJu5LqrnIf5ujt1NcxBI90DvHt22F8RKsTOuji9FtwBnvVVgYS8Vfkb7Vr6kNNPtK4w/s1600/Dibanding-Pria%252C-Wanita-Lebih-Sulit-Berhenti-Merokok.jpg" title="Tulang Lebih Kuat Jika Tidak Merokok" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Ilustrasi </td></tr>
</tbody></table>
Artikel Informasi Kesehatan Ibu dan Anak (KIA) Tulang Lebih Kuat Jika Tidak Merokok - Kebiasaan merokok tak cuma merusak jantung dan paru-paru saja, sebab tulang juga menjadi lebih cepat keropos. Racun-racun di dalam asap rokok terbukti mempercepat penyerapan kembali tulang lama, dan menghambat pembentukan tulang baru.<br />
<br />
Hubungan antara rokok dengan risiko pengeroposan tulang atau osteoporosis sebenarnya sudah lama menjadi perhatian para ahli. Namun bagaimana keduanya bisa saling berhubungan, sejauh ini belum banyak diteliti karena lebih banyak yang meneliti efeknya pada jantung dan paru-paru.<br />
<br />
Dalam sebuah penelitian terbaru yang dimuat di <i>Journal of Proteome Research</i>, efek racun dalam asap rokok yang bisa merusak kesehatan tulang itu akhirnya terungkap. Ketika terhirup ke dalam tubuh, racun-racun itu mempengaruhi aktivitas 2 protein yang berhubungan dengan proses pembentukan tulang.<br />
<br />
Kedua protein yang dimaksud adalah osteoblast dan osteoclast. Protein osteoblast bertanggung jawab membentuk tulang baru, sedangkan osteoclast bekerja berlawanan yakni menghancurkan dan menyerap kembali tulang-tulang lama untuk digantikan dengan tulang baru.<br />
<br />
Pada perokok, Gary Guishan Xiao yang memimpin penelitian ini melihat bahwa aktivitas osteoclast cenderung meningkat sementara osteoblast justru melambat. Artinya seperti dikutip dari <i>Sciencedaily</i>, Jumat (27/7/2012), penghancuran dan penyerapan kembali tulang lama terjadi lebih cepat daripada pembentukan tulang baru.<br />
<br />
Hasil pengamatan terhadap faktor genetik pada sejumlah perokok yang kemudian dibandingkan dengan non perokok ini juga telah dikonfirmasi melalui eksperimen pada tikus. Dalam eksperimen tersebut, tikus yang terpapar asap rokok memang mengalami pengeroposan tulang yang lebih cepat.<br />
<br />
Pengeroposan atau berkurangnya massa tulang merupakan keluhan yang selama ini lebih banyak dikaitkan dengan kekurangan kalisum saja. Akibat massanya berkurang, tulang yang keropos jadi lebih rentan mengalami keretakan atau patah saat terjadi cedera. -Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-391141588685690316.post-9101348978128556942012-06-28T08:04:00.001+07:002012-06-28T08:04:19.293+07:003 Faktor Yang Bisa Menyebabkan Kanker<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://kesehatanibu-anak.blogspot.com/2012/06/3-jenis-makanan-sebagai-nutrisi-untuk.html" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Kesehatan Ibu dan Anak (KIA) 3 Faktor Yang Bisa Menyebabkan Kanker Rokok" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfVUt2QKKtXtcS7uovHcUZEODcEpXdmC_Li_G6Q5bYpjW6_Yk5cbFjZN2R9-IM6ptrr8q0IYUw9psB-HbENUDRSpnbRkUo50Iv7f9CKW90TBKL27MzIEU62A9h75ePjtugZ2S-epegPPhY/s1600/Kesehatan-Ibu-dan-Anak-(KIA)-3-Faktor-Yang-Bisa-Menyebabkan-Kanker-Rokok.jpg" title="Kesehatan Ibu dan Anak (KIA) 3 Faktor Yang Bisa Menyebabkan Kanker Rokok" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Bahaya Merokok </td></tr>
</tbody></table>
Artikel Informasi Kesehatan Ibu dan Anak (KIA) 3 Faktor Yang Bisa Menyebabkan Kanker - Setiap orang yang tidak menjalani hidup sehat punya potensi untuk diserang kanker. Tapi potensi lebih besar bisa mengincar orang-orang yang tinggal atau hidup di lingkungan tertentu.<br />
<br />
Setiap orang-orang dengan faktor risiko tersebut berpotensi untuk terkena kanker. Tapi Dr Ronald menjelaskan ada orang-orang yang memiliki potensi lebih besar terkena kanker, yaitu:<br />
<br />
<b>1. Orang gemuk</b><br />
Berdasarkan studi diketahui bahwa perempuan menopause yang bertubuh gemuk (obesitas) memiliki risiko 35 persen lebih tinggi terkena kanker payudara 'triple-negative' dibanding perempuan yang tidak obesitas. Kanker payudara 'triple-negative' ini tergolong jenis kanker payudara yang agresif.<br />
<br />
Perempuan gemuk juga memiliki peningkatan risiko sebesar 39 persen terkena kanker payudara reseptor estrogen positif, yaitu suatu jenis kanker yang akan diberi makan oleh hormon estrogen.<br />
<br />
Penyebab kegemukan sendiri seperti makanan berlemak, gorengan, kurang serat, serta kurang olahraga, juga merupakan faktor risiko yang dapat menyebabkan kanker. Jadi tidak berlebihan bila orang yang bertubuh gemuk perlu lebih waspada terhadap ancaman bahaya kanker.<br />
<br />
<b>2. Perokok</b><br />
Rokok merupakan penyebab utama dari berbagai kanker, terutama kanker paru. Kanker paru sendiri menempati urutan ketiga kanker terbanyak yang diderita orang Indonesia, khususnya oleh kaum lelaki yang perokok.<br />
<br />
Umumnya tidak ada satu pun organ di dalam tubuh yang tidak terpengaruh oleh asap rokok, karenanya hampir semua bagian tubuh bisa rusak oleh rokok. Hal ini karena di dalam satu batang rokok mengandung 4.000 senyawa kimia yang 40 diantaranya termasuk racun (toksik) atau karsinogenik (bisa menyebabkan kanker).<br />
<br />
<b>3. Pekerjaan tertentu</b><br />
"Kanker juga berisiko untuk orang-orang yang pekerjaannya berhubungan dengan bahan kimia atau bahan tertentu, seperti asbes (kanker paru), pekerja tambang (kanker paru), pekerja bengkel (kanker paru), pekerja di perkebunan yang sering terpapar insektisida hama, pekerjaan lain yang terpapar radiasi berlebihan. Ini semua bisa meningkatkan risiko kanker," jelas Dr Ronald. - 3 Faktor Yang Bisa Menyebabkan Kanker.Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-391141588685690316.post-87381228769799900112012-06-27T12:17:00.001+07:002012-06-27T12:17:25.287+07:003 Jenis Makanan Sebagai Nutrisi Untuk Otot<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://kesehatanibu-anak.blogspot.com/2012/06/5-tips-mencegah-masalah-saat-menstruasi.html" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Kesehatan Ibu dan Anak (KIA) 3 Jenis Makanan Sebagai Nutrisi Untuk Otot" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZjfCz1uPZcpvhP5PdGZxPVNn5u4HE1JIo1LqPM3Sjbzb6tBnVLrqOBmBfRcE0R4LvXzGP87odQ99_ilU44tkYPZvEZaFWLrVul7PHtH-cLTbCAKuOYR491foG21hkgsj3APwzqly0nZEk/s1600/Kesehatan-Ibu-dan-Anak-(KIA)-3-Jenis-Makanan-Sebagai-Nutrisi-Untuk-Otot.jpg" title="Kesehatan Ibu dan Anak (KIA) 3 Jenis Makanan Sebagai Nutrisi Untuk Otot" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"> Nutrisi Untuk Otot <br />
</td></tr>
</tbody></table>
Artikel Informasi Kesehatan Ibu dan Anak (KIA) 3 Jenis Makanan Sebagai Nutrisi Untuk Otot - Setelah capek-capek membentuk otot, tentu Anda takkan membiarkannya melar lagi. Padahal otot tak bisa memelihara dirinya sendiri. Otot harus 'diberi makan' agar terus terbentuk dengan sempurna.<br />
<br />
Salah satunya dengan kulit apel yang dipercaya mengandung senyawa alami yang mampu meningkatkan jumlah otot dan lemak coklat serta membakar kalori tubuh.<br />
<br />
Peneliti menduga kulit apel mengandung asam ursolik yang dapat mengubah kadar hormon yang terlibat dalam metabolisme, termasuk insulin yang dapat membantu mendorong massa otot bagi orang dewasa.<br />
<br />
Namun penelitian lebih lanjut masih dibutuhkan untuk merekomendasikan sebutir apel sehari untuk menjaga kekuatan otot.<br />
<br />
"Target utama kami adalah untuk mempelajari manfaat asam ursolik pada manusia, terutama untuk membantu pasien-pasien kami yang mengalami atrofi otot kerangka, obesitas, diabetes dan penyakit lemak hati," ungkap peneliti Christopher M. Adams, M.D., Ph.D. dari University of Iowa.<br />
<br />
Sementara itu, Minh-Hai Tran, M.S., R.D., C.S.S.D., seorang pakar diet olahraga dari Mindful Nutrition di Seattle merekomendasikan Anda untuk mencoba 3 bahan makanan seperti dilansir dari <i>menshealth</i>, Rabu (27/6/2012) berikut ini.<br />
<br />
<b>1. Ceri</b><br />
Polifenol yang ada dalam ceri membantu menghilangkan stres oksidatif (kerusakan sel akibat senyawa-senyawa berbahaya seperti radikal bebas) yang biasanya terjadi pada saat berolahraga, terang Tran.<br />
<br />
Campurkan buah berwarna merah ini ke dalam smoothie pagi Anda atau makanlah ceri dan almond sebagai cemilan. Bisa juga dengan menambahkan sari buah ceri segar ke dalam salad, sarannya.<br />
<br />
<b>2. Kefir</b><br />
Minuman susu fermentasi, biasanya berasal dari susu kambing ini memberi protein dari air dadih (whey) dan kasein yang keduanya mengandung asam amino esensial yang Anda butuhkan untuk membangun kembali jaringan otot pasca berolahraga.<br />
<br />
Minumlah dua gelas tepat sebelum atau sesudah berolahraga, saran Tran. Jika memungkinkan, tambahkan buah atau granola rendah lemak sebagai topping.<br />
<br />
<b>3. Biji Chia</b><br />
Lupakan biji rami dan makanan nabati lainnya sebagai sumber asam lemak esensial. Gantilah dengan biji chia yang mengandung asam omega-3 unik bernama asam stearidonik. Asam ini bisa mengubah dirinya menjadi asam omega-3 esensial EPA untuk membantu pemulihan otot.<br />
<br />
Satu sendok makan biji chia saja sudah mampu menyediakan 100 persen kebutuhan asam omega-3 harian Anda. Lagipula, biji chia tak perlu dimakan mentah-mentah seperti biji rami sehingga Anda bisa mencampurkannya ke dalam yogurt, smoothies dan salad, kata Tran. - 3 Jenis Makanan Sebagai Nutrisi Untuk Otot.Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-391141588685690316.post-85657526636589268292012-06-26T08:27:00.000+07:002012-06-26T08:27:08.769+07:005 Tips Mencegah Masalah Saat Menstruasi<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://kesehatanibu-anak.blogspot.com/2012/06/hubungan-melahirkan-di-usia-remaja.html" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Kesehatan Ibu dan Anak (KIA) 5 Tips Mencegah Masalah Saat Menstruasi " border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKBEA_b0s-iy027Yc_dPsjChFmVv-tRamZv3FZma_cADQ6cRpT8KquDa1SpnYY57ZTYiUP6D-nHV53ntBnBRefjE3-TAZuHN025GHZchHjVnstVhReePelu_BtJCOlisZS6xmF4339-ovE/s1600/Kesehatan-Ibu-dan-Anak-(KIA)-5-Tips-Mencegah-Masalah-Saat-Menstruasi.jpg" title="Kesehatan Ibu dan Anak (KIA) 5 Tips Mencegah Masalah Saat Menstruasi " /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Nyeri Haid </td></tr>
</tbody></table>
Artikel Informasi Kesehatan Ibu dan Anak (KIA) 5 Tips Mencegah Masalah Saat Menstruasi - Menstruasi biasa dialami perempuan setiap bulannya dan kondisi ini kadang menimbulkan rasa tidak nyaman bagi perempuan. Lakukan langkah-langkah berikut ini agar bisa berdamai dengan menstruasi.<br />
<br />
Secara medis menstruasi adalah proses luruhnya dinding rahim sebagai akibat tidak adanya pembuahan yang ditandai dengan pendarahan dan biasanya berlangsung selama 3-7 hari. Umumnya siklus menstruasi rata-rata terjadi selama 28 hari.<br />
<br />
Menjelang menstruasi banyak perempuan yang mengalami gejala <i>premenstrual syndrome </i>(PMS) seperti rasa kram atau nyeri, perut kembung, perubahan suasana hati hingga tidur yang terganggu. Kondisi ini tentu menimbulkan rasa ketidaknyamanan di dalam tubuh perempuan.<br />
<br />
Berikut ini 5 hal yang bisa dilakukan oleh perempuan agar bisa berdamai saat menstruasi atau haid datang setiap bulannya, seperti dikutip dari <i>Timesofindia</i>, Selasa (26/6/2012) yaitu:<br />
<br />
<b>1. Mengonsumsi makanan sehat</b><br />
Selama menstruasi atau sebelumnya perbanyak makan sayuran berdaun hijau, buah-buahan yang sedang musim saat itu dan juga meningkatkan asupan air serta cairan. Selain itu bisa ditambah dengan minum segelas susu hangat saat baru menstruasi, hindari makanan pedas dan berminyak karena dapat memperparah masalah.<br />
<br />
<b>2. Menghindari perut kembung</b><br />
Perempuan dianjurkan olahraga secara teratur terutama di pagi hari dan mendapatkan tidur nyenyak setiap malamnya. Hal ini akan membantu menghindari perut kembung sehingga melawan sebagian besar masalah yang muncul saat menstruasi.<br />
<br />
<b>3. Menjaga kebersihan diri</b><br />
Saat menstruasi jangan pelit menggunakan pembalut, sering-seringlah mengganti pembalut setiap 4-6 jam dan selalu cuci tangan sebelum serta sesudah mengganti pembalut.<br />
<br />
<b>4. Menjaga kelembaban dan tetap kering</b><br />
Menjaga kelembaban dan tetap kering adalah hal yang sangat penting untuk menghindari bau yang tidak sedap serta mengurangi risiko kemungkinan terkena infeksi. Jika menggunakan celana dalam yang ketat, maka hindari pemakaian lebih dari 6 jam karena bisa menimbulkan gatal yang memicu rasa tidak nyaman.<br />
<br />
<b>5. Gunakan pakaian yang nyaman</b><br />
Kenakan pakaian yang tepat dan nyaman di tubuh, menggunakan celana jins ketat dan atasan yang terlalu pas di badan akan menimbulkan ketidaknyamanan sehingga memperburuk kondisi. Gunakanlah warna-warna cerah sehingga tubuh merasa senang dan positif. - 5 Tips Mencegah Masalah Saat Menstruasi.Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-391141588685690316.post-43584809598998732942012-06-25T08:45:00.001+07:002012-06-25T08:45:52.721+07:00Hubungan Melahirkan Di Usia Remaja Dengan Terjadinya Osteoporosis<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://kesehatanibu-anak.blogspot.com/2012/06/mengapa-anak-perempuan-lebih-cepat.html" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Kesehatan Ibu dan Anak (KIA) Hubungan Melahirkan Di Usia Remaja Dengan Terjadinya Osteoporosis" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivypUl4AEC378vrlZY-jAU0BWC8BHSt2orstJfGz5fiazwA3RN7ASPDaM8uheJpejBe_GhXTt7kOlQKv_pXcu6F-48JfNBifja5oINzwY11v98rR1baDnQWCda_iLPJdxHDLGTrx_JqyZO/s1600/Bayi-Anak-Ibu.jpg" title="Kesehatan Ibu dan Anak (KIA) Hubungan Melahirkan Di Usia Remaja Dengan Terjadinya Osteoporosis" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Melahirkan Di Usia Muda </td></tr>
</tbody></table>
Artikel Informasi Kesehatan Ibu dan Anak (KIA) Hubungan Melahirkan Di Usia Remaja Dengan Terjadinya Osteoporosis - Wanita yang pertama kali melahirkan saat remaja lebih berisiko mengalami osteoporosis daripada wanita yang pertama kali melahirkan pada usia yang lebih tua. Sekitar 40% massa tulang wanita dewasa dibentuk selama remaja. Kepadatan tulang mengalami penurunan selama kehamilan karena kalsium banyak diserap oleh janin.<br />
<br />
Menggunakan data dari survei kesehatan nasional di Korea pada tahun 2008, peneliti menganalisis risiko osteoporosis pada 719 orang wanita Korea. Sebanyak 93 orang peserta telah memiliki bayi pertama pada usia 18 tahun. Para ibu dalam penelitan rata-rata melahirkan bayi untuk pertama kali saat berusia 24 tahun.<br />
<br />
Penelitian yang dimuat jurnal <i>Menopause</i> ini menemukan bahwa laju osteoporosis pada ibu yang melahirkan pertama kali saat remaja sebesar 62,4% dan pada ibu yang melahirkan pertama kali setelah melewati masa remaja adalah sebesar 35,8%. Tingkat risiko patah tulang pada kedua kelompok masing-masing sebesar 5,4% dan 2,2%.<br />
<br />
Sebagian besar subjek yang melahirkan saat remaja lahir sebelum tahun 1950 dan memasuki usia remaja saat meletusnya Perang Dunia II dan Perang Korea, saat di mana makanan yang bergizi sangat sulit didapatkan di Korea.<br />
<br />
"Wanita yang pertama kali hamil saat remaja menghadapi kemungkinan peningkatan risiko osteoporosis setelah menopause dan rentan mengalami patah tulang," kata peneliti seperti dilansir <i>Wall Street Journal,</i> JUmat (8/6/2012).<br />
<br />
Menggunakan dual energi x-ray absorptiometry (DXA), peneliti menemukan bahwa pada wanita menopause yang pernah hamil saat remaja, kepadatan tulangnya secara keseluruhan lebih rendah pada tulang pinggul, leher dan tulang belakang dibandingkan pada wanita menopause yang tidak pernah hamil saat remaja.<br />
<br />
Wanita yang hamil saat remaja memiliki risiko 1,84 kali lipat terkena osteoporosis setelah menopause dibandingkan dengan yang tidak pernah hamil di usia remaja.<br />
<br />
Kesimpulan ini tetap ada bahkan setelah dilakukan penyesuaian untuk faktor usia, usia saat mensruasi pertama, usia saat menopause, indeks massa tubuh, tingkat pendidikan, kebiasaan olahraga, pendapatan rumah tangga, asupan alkohol, asupan kalsium, asupan energi, status perkawinan, riwayat merokok, penggunaan terapi hormon dan dan kadar vitamin D.<br />
<br />
Tim peneliti menemukan bahwa dibandingkan dengan perempuan yang tidak memiliki riwayat kehamilan saat remaja, wanita yang telah menopause dan pernah hamil saat remaja lebih tinggi risikonya terkena osteoporosis. - Hubungan Melahirkan Di Usia Remaja Dengan Terjadinya Osteoporosis.Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-391141588685690316.post-88623562314811235362012-06-24T09:49:00.000+07:002012-06-24T09:49:06.801+07:00Mengapa Anak Perempuan Lebih Cepat Gemuk Dari Pada Laki-laki<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://kesehatanibu-anak.blogspot.com/2012/06/7-tips-agar-pencernaan-lancar-dan.html" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Kesehatan Ibu dan Anak (KIA) Mengapa Anak Perempuan Lebih Cepat Gemuk Dari Pada Laki-laki" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLgjeQnVAg5GOHyaZNu6d9U2mEQO2Bliv96I39CLMn4rEF8TinkKcHUc0Nr0nk1ut4UiwEqLr4E0vDucqWIJHv7LchG13bIyuP8irFqSU_JmJ2tB622UXJlVXvlje7KcTIMUpPdiq1Da6x/s1600/Mengapa-Anak-Perempuan-Lebih-Cepat-Gemuk-Dari-Pada-Laki-laki.jpg" title="Kesehatan Ibu dan Anak (KIA) Mengapa Anak Perempuan Lebih Cepat Gemuk Dari Pada Laki-laki" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Ilustrasi </td></tr>
</tbody></table>
Artikel Informasi Kesehatan Ibu dan Anak (KIA) Mengapa Anak Perempuan Lebih Cepat Gemuk Dari Pada Laki-laki - Saat anak-anak atau usia awal remaja umumnya perempuan lebih gampang gemuk ketimbang laki-laki. Ternyata ada beberapa hal yang menyebabkan anak perempuan lebih gemuk dari laki-laki.<br />
<br />
Peneliti dari Newcastle University menganalisis 508 anak yang berusia 8-10 tahun dengan mencatat seberapa aktif anak-anak ini sejak ia bangun tidur. Diketahui anak perempuan melakukan aktivitas fisik seperti berlari, melompat atau main lebih sedikit ketimbang laki-laki.<br />
<br />
Para peneliti percaya bahwa kondisi ini hampir terjadi di sebagian besar negara lain, yang mana anak-anak memiliki waktu beraktivitas fisik atau olahraga yang sedikit sehingga banyak yang obesitas.<br />
<br />
"Mengingat pentingnya aktivitas fisik dalam menjaga kesehatan, kita tahu bahwa kita perlu membuat anak-anak lebih aktif," ujar ketua penelitian Dr Mark Pearce, seperti dikutip dari <i>Dailymail,</i> Jumat (22/6/2012).<br />
<br />
Studi sebelumnya telah menemukan bahwa banyak gadis remaja yang kehilangan minat dalam melakukan olahraga dibanding laki-laki. Meski begitu tidak diketahui bagaimana awal mulanya bisa seperti itu.<br />
<br />
Dr Pearce menuturkan solusi yang mungkin dilakukan adalah terus mendorong anak-anak peempuan untuk bergerak misalnya menawarkan lebih banyak aktivitas seperti menari atau karate.<br />
<br />
Kondisi lain yang menjadi pemicu anak perempuan lebih gemuk adalah kebanyakan orangtua terlalu memanjakan anak gadisnya ketimbang laki-laki, sehingga ia cenderung tidak melakukan aktivitas fisik sebanyak laki-laki.<br />
<br />
Untuk itu pedoman yang sebaiknya diberikan adalah anak-anak berusia 5-18 tahun harus melakukan aktivitas fisik setidaknya 1 jam setiap harinya bisa melalui olahraga, jalan cepat, menari atau bersepeda, serta kegiatan yang memperkuat tulang dan otot seperti lompat tali, senam atau sit up seminggu 3 kali. - Mengapa Anak Perempuan Lebih Cepat Gemuk Dari Pada Laki-laki.Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-391141588685690316.post-56703207038174998322012-06-23T16:23:00.001+07:002014-02-28T08:27:34.426+07:007 Tips Agar Pencernaan Lancar dan Terhindar Dari Sembelit<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://kesehatanibu-anak.blogspot.com/2012/06/4-tanda-tanda-dan-gejala-kekurangan-zat.html" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Kesehatan Ibu dan Anak (KIA) 7 Tips Agar Pencernaan Lancar dan Terhindar Dari Sembelit" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjY_3btalmUd0PFMXMyYY_hLOtsj1-MZqbNM93mozjpcLXPfsIpIIs37M3G68qAXQiRGZSASjKvkdJnXP5V1mD5JVT9WnvtKC0GrKKMvXwun5TPJoFGxh8vbGsbPIe0ogn8yjNLv9e7LUG7/s1600/9-Jenis-Makanan-Yang-Membuat-Kenyang-Lebih-Lama.jpg" title="Kesehatan Ibu dan Anak (KIA) 7 Tips Agar Pencernaan Lancar dan Terhindar Dari Sembelit" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Sakit Perut </td></tr>
</tbody></table>
Artikel Informasi Kesehatan Ibu dan Anak (KIA) 7 Tips Agar Pencernaan Lancar dan Terhindar Dari Sembelit - Anda perlu buang air besar (BAB) secara teratur agar limbah hasil pencernaan tidak diserap kembali ke dalam darah Anda. Anda dapat melakukan beberapa cara pencegahan untuk mengatasi kondisi buang air besar yang macet atau sembelit.<br />
<br />
Berikut 7 langkah yang dapat Anda lakukan agar sistem pencernaan lancar dan terhindar dari sembelit, seperti dilansir dari dari <i>mindbodygreen</i>, Sabtu (23/6/2012) yaitu:<br />
<br />
<b>1. Hentikan kebiasaan ngemil diantara jam makan</b><br />
Jangan makan cemilan dahulu sebelum makanan yang Anda makan sebelumnya telah selesai dicerna. Jika jarak antara sarapan, ngemil dan makan siang terlalu sedikit, saluran pencernaan Anda akan mengalami penumpukan makanan dan akan menyebabkan sembelit.<br />
<br />
<b>2. Kurangi konsumsi makanan olahan</b><br />
Makanan olahan atau makanan kemasan memiliki umur simpan tertentu dan biasanya mengandung pengawet yang tidak baik untuk kesehatan pencernaan.<br />
<br />
<b>3. Cegah dehidrasi</b><br />
Salah satu alasan sembelit adalah karena Anda mengalami dehidrasi. Ketika tubuh mengalami dehidrasi, usus besar adalah organ yang pertama kali merasakan akibatnya. Usus besar yang sehat memiliki persentase cairan yang sangat tinggi.<br />
<br />
Tubuh Anda juga membutuhkan cairan dari usus besar untuk mendukung organ-organ tubuh lainnya. Oleh karena itu Anda perlu banyak minum air hingga 8 gelas per hari.<br />
<br />
<b>4. Kurangi konsumsi makanan yang sifatnya kering</b><br />
Makanan yang kering seperti kacang, keripik, dan biskuit dapat menghambat proses pencernaan dan menyebabkan sembelit. Ketika Anda mengonsumsinya, perbanyaklah minum air putih.<br />
<br />
<b>5. Rajin Berolahraga</b><br />
Olahraga dapat meningkatkan aliran darah ke usus dan meningkatkan motilitas gastrointestinal. Sehingga pencernaan lancar dan terhindar dari sembelit.<br />
<br />
<b>6. Pijat perut</b><br />
Berikan pijatan lembut pada perut ketika sedang bersantai atau dalam keadaan perut yang tidak penuh. Hal ini akan membuat kondisi perut Anda rileks dan tenang sehingga mampu mencerna makanan dengan baik.<br />
<br />
<b>7. Tarik napas panjang</b><br />
Luangkan waktu untuk menarik napas panjang, tujuannya adalah untuk meningkatkan aliran darah ke sistem pencernaan. Saat bernapas, sistem saraf Anda akan tenang dan mampu memperlancar proses pencernaan. - 7 Tips Agar Pencernaan Lancar dan Terhindar Dari Sembelit.Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-391141588685690316.post-70442712492999832232012-06-23T07:46:00.002+07:002012-06-23T07:46:23.807+07:004 Tanda-tanda dan Gejala Kekurangan Zat Besi<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://kesehatanibu-anak.blogspot.com/2012/06/tips-menurunkan-berat-badan-dengan.html" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Kesehatan Ibu dan Anak 4 Tanda-tanda dan Gejala Kekurangan Zat Besi" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtirjQ5DZ_p8Woipr7Ib_GXkwafXPtQnCfPfA7xZGK5aGslFPYuxQehMZA2eSyqOF9kBxJs1eEhDBYQxVIlH9OnOx2zTvt7pKFKIN6hi2rcoFB60JmOf38WQNr9NzD9ySTDU7h8JADMFN3/s1600/Tips-Mengatasi-Mata-Lelah-Saat-Bekerja.jpg" title="Kesehatan Ibu dan Anak 4 Tanda-tanda dan Gejala Kekurangan Zat Besi" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Pusing / Sakit Kepala </td></tr>
</tbody></table>
Artikel Informasi Kesehatan Ibu dan Anak (KIA) 4 Tanda-tanda dan Gejala Kekurangan Zat Besi - Jika sering merasa lemah dan lesu, mungkin itu disebabkan karena Anda mengalami defisiensi zat besi. Zat besi penting bagi tubuh untuk mengangkut oksigen dan elektron yang digunakan untuk pembentukan energi.<br />
<br />
Berikut 4 tanda kekurangan zat besi yang paling umum, seperti dilansir dari <i>mindbodygreen</i>, Jumat (22/6/2012) meliputi:<br />
<br />
<b>1. Kelelahan yang ekstrem</b><br />
<br />
Setelah seharian beraktivitas, orang yang kekurangan zat besi akan merasa kelelahan. Anda juga akan merasa bahwa tulang-tulang Anda begitu lemah untuk digerakkan dan seperti tidak bertenaga.<br />
<br />
<b>2. Sesak napas</b><br />
<br />
Karena zat besi berfungsi untuk membantu mengangkut oksigen ke seluruh tubuh, penderita defisiensi zat besi akan merasa sesak napas karena kurangnya suplai oksigen dari paru-paru ke jaringan tubuh lainnya.<br />
<br />
<b>3. Sakit kepala</b><br />
<br />
Kurangnya suplai oksigen di otak juga dapat menyebabkan sakit kepala yang sering.<br />
<br />
<b>4. Amenore</b><br />
<br />
Amenore adalah suatu kondisi dimana periode menstruasi Anda tidak teratur atau tidak mendapatkan menstruasi hingga beberapa periode.<br />
<br />
Jika Anda mengalami gejala-gejala tersebut, Anda perlu mengonsumsi suplemen zat besi. Anda juga perlu menambah asupan makanan yang mengandung zat besi secara alami.<br />
<br />
Makanan yang kaya akan kandungan zat besi antara lain, seperti bayam, kacang kedelai, tahu, buncis atau kacang panjang. Rekomendasi umum asupan zat besi setiap harinya bagi wanita usia 18-50 tahun adalah sebanyak 18 mg.<br />
<br />
Satu porsi sayur bayam hanya dapat memenuhi kebutuhan zat besi Anda sebanyak 6 mg. Oleh karena itu Anda perlu melengkapi pola makan 3 kali sehari Anda dengan konsumsi sayuran, selain itu Anda juga dapat mengambil suplemen zat besi. - 4 Tanda-tanda dan Gejala Kekurangan Zat Besi.Unknownnoreply@blogger.com