Tips dan Posisi Tidur Untuk Ibu Hamil

Artikel Informasi Kesehatan Oleh Kesehatan Ibu dan Anak on Selasa, 03 April 2012 | 14.11

Home » Ibu , Kehamilan » Tips dan Posisi Tidur Untuk Ibu Hamil

Tips dan Posisi Tidur Untuk Ibu Hamil
Posisi Tidur Ibu Hamil
Artikel Informasi Kesehatan Ibu dan Anak Tips dan Posisi Tidur Untuk Ibu Hamil - Tidur bagi ibu hamil merupakan sebuah kebutuhan. Adanya janin dalam perut memberikan ketegangan pada tubuh ibu, itu sebabnya ibu hamil cepat lelah dan membutuhkan waktu istirahat yang lebih banyak.

Tips dan posisi tidur untuk ibu hamil, agar perkembangan janin baik, seorang ibu harus memperhatikan kualitas maupun posisi tudur.

Berikut 10 tips yang perlu diperhatikan oleh ibu hamil seperti dikutip dari coolhealthtips, Kamis (29/3/2012) antara lain:

1. Perbanyak Istirahat
Selama masa kehamilan cobalah untuk beristirahat sebanyak mungkin dan cobalah untuk menambah jam tidur Anda.

2. Tetapkan Jam Malam
Tidur di jam yang sama setiap malam akan membiasakan tubuh memiliki jadwal khusus untuk beristirahat. Hal ini bagus untuk kesehatan ibu dan janin.

3. Tidur dengan Posisi Kepala dan Leher Terangkat.
Tidur dengan kepala dan leher diangkat dapat menurunkan asam lambung.

4. Hindari Mimpi Buruk
Pikiran yang penuh beban ketika pergi tidur kadang akan terbawa sampai ke mimpi. Untuk menghindari mimpi buruk, berbagilah dengan pasangan mengenai masalah dan ketakutan Anda dan hindari makan malam yang terlalu banyak.

5. Gunakan Bantal Tambahan
Pada trimester pertama kehamilan, Anda dapat menggunakan bantal tambahan antara lutut atau di bawah perut agar badan lebih nyaman ketika tidur.

6. Pakailah Bantal Panjang
Anda akan dapat menikmati tidur yang lebih baik pada trimester kedua kehamilan dengan menempatkan bantal di antara kedua lutut dan bantal yang memanjang dari punggung hingga perut.

7. Tidur Miring ke Kiri
Pada trimester ketiga, cobalah untuk tidur miring ke kiri sehingga sirkulasi darah dapat ditingkatkan ke arah rahim, janin dan ginjal. Sirkulasi darah pada jantung juga dapat ditingkatkan dengan cara ini.

8. Lakukan Aktivitas Kecil
Memasuki trimester ketiga, wanita hamil kadang tidak bisa tidur di malam hari. Lakukan beberapa kegiatan seperti menonton TV dan mendengarkan musik sebelum Anda mencoba untuk tidur kembali.

9. Atasi Kram Kaki
Wanita hamil kadang mengalami kram di kaki, untuk mengatasinya luruskan kaki dan gerak-gerakkan kaki Anda ke atas ketika sedang berbaring di tempat tidur.

Masa kehamilan menuntut wanita untuk lebih banyak beristirahat dan tidak stres karena hal ini akan menjamin pertumbuhan janin yang sehat. Hindarilah melakukan pekerjaan yang berat, olah raga yang teratur dan makan makanan yang bergizi. - Tips dan Posisi Tidur Untuk Ibu Hamil.

Artikel Terkait

6 komentar:

Rinjani mengatakan...

wah tips yang sangat bermanfaat untuk ibu hamil seperti saya, terima kasih :)

Obat Kanker Serviks mengatakan...

postingan ini sangat menarik tentang tips posisi tidur untuk ibu hamil serta enak dibaca.... saya berharap bisa berkunjung lagi

Obat Kanker Serviks mengatakan...

terima kasih banyak telah berbagi informasi tentang tips posisi tidur untuk ibu hamil... semoga tuhan memberikan yang terbaik bagi kita semua

peluang usaha mengatakan...

keren

Agast mengatakan...

Bagus sekali tips ini..
Maknyooosss...

cara agar cepat hamil mengatakan...

ternyata posisi tidur sangat menentukan,,,
makasi ya infonya :)

Poskan Komentar